La carenza di vitamina D si manifesta in molti modi, scopriamo quali sono e come poterne contrastare gli effetti
La vitamina D è la vitamina del sole, è fondamentale per l’organismo. La carenza di questa vitamina è una cosa molto seria. È possibile accorgersene da alcuni sintomi. Ad esempio se la mattina ci si sveglia con molta stanchezza questo è un sintomo di carenza.
In questo periodo dell’anno è importante avere un sistema immunitario forte per contrastare tutte le influenze di stagione, la vitamina D è importante per questo. Durante l’inverno spesso i livelli di questa vitamina tendono a scendere, bisogna quindi tenere sotto controllo la situazione.
Scopriamo come è possibile rendersi conto di avere una mancanza di vitamina D e come porvi rimedio.
Come detto in precedenza, uno dei sintomi più riconoscibili che indica la mancanza di questa vitamina nel corpo, è la stanchezza.
In generale un senso di affaticamento costante, specialmente al mattino. Un’altro sintomo è la sudorazione della testa.
Anche un’improvvisa tristezza è sintomo di questa carenza, il motivo? Perché la vitamina D produce la serotonina che è anche nota come l’ormone della felicità.
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Poi sentirsi i muscoli deboli può indicare ancora una volta una carenza di questa vitamina. Anche l’aumento di peso suggerisce bassi livelli di vitamina D.
Altri sintomi sono poi, ossa e articolazioni doloranti, specialmente le ginocchia e la schiena. Perciò è molto importante tenere sempre sotto controllo i livelli della vitamina D, per evitare tutti questi problemi.
Se si avvertono questi sintomi, la cosa migliore da fare è consultare il medico per assumere degli integratori che rafforzino il sistema immunitario.
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Un’altro modo per aumentare i livelli di questa vitamina è di mangiare alimenti ricchi di questa vitamina. ad esempio la cicoria, il cavolo nero, i funghi e i broccoli.
Anche fare attività fisica aiuta ad aumentare i livelli di vitamina D nel corpo, specialmente se fatti alle prime luci del mattino. Bisogna esporsi almeno per 20 minuti tutti i giorni. Gli effetti sono davvero benefici.