La stanchezza fisica e mentale colpisce molte persone nella loro quotidianità. Ecco una serie di rimedi naturali per mettere un freno a questa insidiosa problematica.
Spossatezza, calo di energie, stress alle stelle. Queste alcune delle sensazioni che prendono il sopravvento quando la stanchezza fisica e mentale subentra. In una società sempre più veloce, fatta di ritmi serrati, scadenze e agende colme di appuntamenti, è facile essere colpiti da questa problematica.
Una condizione emblematica di come il corpo abbia bisogno di ricaricare le batterie. Oltre alla necessità di riposare, mente e fisico possono essere a corto di energie per via di abitudini errate, i cui effetti sono molto impattanti soprattutto se perpetuate nel tempo.
Dalla sedentarietà, con la maggior parte delle giornate trascorse sul divano o seduti davanti al pc, all’assunzione di cibi lavorati, molto difficili da digerire, innumerevoli i fattori che possono determinare la stanchezza cronica. Per ovviare a questa problematica esistono una serie di rimedi naturali.
Quando le giornate sono sempre più impegnate, tanto da non aver il tempo di prendersi del tempo per allenarsi, cucinarsi un pasto equilibrato, dormire le giuste ore, è necessario invertire la rotta per evitare che la stanchezza fisica e mentale diventi una costante.
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In primo luogo per contrastarla è necessario ripartire dalla tavola, rivedendo le proprie abitudini. Per avere la giusta energia la colazione è immancabile: questa dovrebbe essere incentrata su alimenti come cereali, frutta e yogurt, in quanto ricchi di nutrienti benefici per l’organismo.
Durante la giornata è molto importante inoltre dedicarsi a spuntini per ridare carburante al corpo e non arrivare ai pasti troppo affamati: sì a frutta secca e snack sani come barrette hand-made.
Per quanto riguarda pranzi e cene dovrebbero essere bilanciati e basati su preparazioni che comprendano verdure, proteine e carboidrati, evitando piatti pesanti e difficili da digerire. Questi vanno infatti gustati in occasioni speciali, evitando di assumerli nella quotidianità.
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Altro fattore determinante per combattere la stanchezza è l’idratazione: bere poca acqua può infatti comportare un senso di spossatezza. Da bere all’incirca 2 litri di acqua al giorno, è possibile integrarla nelle proprie giornate anche grazie ad altri liquidi come the e tisane.