Il sistema immunitario potrebbe essersi indebolito dopo un lungo inverno: prova questi cibi, il fisico ringrazierà.
Il sistema immunitario è formato tipicamente da cellule diverse con funzioni diparate e molecole che lavorano nel riconoscere agenti patogeni pericolosi per l’organismo come batteri, parassiti, funghi, virus.
L’uomo è dotato di immunità aspecifica (o innata) e di immunità specifica (o adattiva). La prima riguarda tutti quei meccanismi che sono già pre-esistenti e che riconoscono subito le varie minacce. Presente fin dalla nascita, in questa categoria vengono introdotte anche la pelle, le membrane mucose come bocca, naso e orecchie e le cellule che regolano la risposta infiammatoria dell’organismo.
La seconda, invece, viene potenziata dopo l’incontro con l’agente estraneo e può essere rinforzata con i vaccini. In questi anni di pandemia, si è sentito spesso parlare di queste tematiche. Ci sono diverse cause collegate ad un indebolimento del sistema immunitario.
Un forte stress indebolisce ad esempio tutto l’organismo: per questo motivo andrebbero evitati lunghi periodi frenetici e stati di ansia. Anche un’alimentazione scorretta che porta ad una carenza di vitamina B12 e di vitamina C indebolisce il sistema immunitario. Gli antibiotici, invece, possono calare le sue funzioni.
Tralasciando alcune patologie che lo rendono più debole, anche uno stile di vita poco sano (fumando e consumando regolarmente alcool) interferisce con le funzioni dell’organismo. L’abbassamento delle temperature, infine, rende un corpo più esposto all’azione di virus e batteri. Dopo il lungo inverno, è tempo di rinforzare il vostro sistema immunitario. Per farlo, dovete assolutamente mangiare i cibi che stiamo per presentarvi.
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Sistema immunitario indebolito, prova questi cibi super food
Per rafforzare il vostro sistema immunitario, dovete indubbiamente provare questi cibi superfood. Il vostro fisico ringrazierà.
- I peperoni, gialli o rossi, sono una fonte incredibile di vitamina C. Anche quando vengono cotti, presentano sempre grandi quantità di vitamina C. Questa vitamina agisce sia sul sistema immunitario che sul sistema nervoso.
- Per quanto riguarda la vitamina C, pochi alimenti al mondo ne hanno una quantità tale a quella delle arance.
- I mirtilli hanno proprietà antiossidanti molto importanti e aiutano fortemente il sistema immunitario. Le antocianine, flavonoidi dalle proprietà antiossidanti, hanno un ruolo importante nella difesa del tratto respiratorio.
- L’aglio è un potente battericida e vermicida, regola la pressione arteriosa e stimola il sistema immunitario.
- La catechina è un potente antibatterico e si trova in particolare nel tè verde.
- Il salmone contiene grandi quantità di vitamina D, importante nel prevenire infezioni alle vie respiratorie.
- Le noci hanno effetti benefici sul sistema immunitario grazie alla presenza di acido ellagico e di vitamina E.
- Secondo alcune importanti ricerche scientifiche, la curcuma rafforza il sistema immunitario e protegge l’organismo da attacchi esterni. La curcumina, in particolare, aumenta i livelli di una particolare proteina che regola l’immunità innata. Parliamo della proteina CAMP, importantissima nel proteggere dall’attacco di virus, funghi e batteri.
- Il finocchio è un grande alleato delle difese immunitarie: presenta un contenuto molto alto di vitamine C e ha proprietà antibatteriche e immunostimolanti.
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Gli studi scientifici, infine, hanno anche sottolineato che l’attività fisica scarica lo stress e ha un’azione positiva sul sistema immunitario, riducendo lo stato di infiammazione dell’organismo.
