La cellulite è un inestetismo della pelle che si manifesta inizialmente con la classica buccia d’arancia dovuto ad un aumento del grasso localizzato, si manifesta principalmente su cosce, glutei e fianchi.
Si forma per un cattivo funzionamento del microcircolo che porta ritenzione idrica e accumulo di tessuto adiposo.
Oggi vogliamo mostrarvi alcuni semplici consigli per prevenire e allo stesso tempo eliminare la cellulite già esistente.
10 trucchi per combattere la cellulite
- Esercizio fisico: cercate sempre di fare movimento, non importa se lo fate in casa o in palestra, è molto importante camminare a passo veloce e magari fare qualche esercizio di aerobica, potete provare anche a farlo in casa, basterà un computer oppure un cellulare e una connessione internet.
- Alimentazione: evitate alimenti ricchi di grassi nocivi e zuccheri, preferite condimenti semplici e cotture leggere.
- Microcircolo: per favorire un corretto microcircolo sarà importante eseguire attività fisica almeno 4 volte a settimana per un’ora (anche la camminata veloce è perfetta) e introdurre alimenti che lo favoriscono come le more, i mirtilli e i lamponi.
- Evitate il fumo e l’alcool: l’alcool e il fumo sono una delle cause della cellulite, cercate di evitarle il più possibile.
- Acqua: per eliminare la cellulite ed evitare ristagni è molto importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno, preferibilmente naturale.
- Doccia: è molto importante evitare di fare la doccia con acqua calda, preferite l’acqua tiepida con getti di acqua fredda su cosce, glutei cosi da stimolare la circolazione su quelle zone.
- Crema idratante: cercate di usare creme ed oli contro la cellulite oppure una semplice crema idratante effettuando dei massaggi con movimenti lenti, profondi e circolari.
- Tisane: le tisane sono molto utili per liberarsi dalla cellulite, preferite le tisane drenanti e depurative, in questo modo vi aiuteranno ad eliminare le scorie ed evitare ristagni nelle zone critiche.
- Sonno: il sonno è molto importante per il nostro corpo, è importante dormire almeno 7 ore a notte e addormentarsi presto la sera, mai dopo le 23:00, sapevate che dormire circa 7-8 ore a notte è importante per la salute ma anche per la linea?
- Relax: lo stress può causare dei cambiamenti ormonali tali da influire sulla nostra pelle! Una delle 10 regole per fermare la cellulite è senza dubbio di cercare di rilassarci ogni giorno per mantenere una perfetta funzionalità dei nostri tessuti.
Oltre a seguire questi piccoli consigli potete seguire una dieta depurativa e disintossicante, ottima per sconfiggere la cellulite.
Dieta Anti-Cellulite
PRIMO GIORNO
Colazione: 1 yogurt intero, 1 caffè d’orzo, 4 biscotti di riso.
Spuntino: 1 fetta di ananas e 1 tisana.
Pranzo: 200 grammi di petto di pollo cotto ai ferri, 70 grammi di pane integrale, insalata e una tisana allo zenzero.
Merenda: 1 fetta di ananas o un tè verde.
Cena: 200 grammi di pesce al forno o al vapore, verdure a piacere e 50 g di patate.
SECONDO GIORNO
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato o latte vegetale, 30 g di corn flakes.
Spuntino: una banana e una tisana drenante.
Pranzo: 80 g di pasta integrale con pomodoro e basilico, insalata mista.
Merenda: ciliegie o fragole, una tisana depurativa.
Cena: 100 g di bresaola, melanzane grigliate, insalata mista.
TERZO GIORNO
Colazione: uno yogurt magro e 40 g di muesli e frutta secca.
Spuntino: mirtilli, tisana drenante.
Pranzo: riso integrale con zucchine e una spolverata di parmigiano.
Merenda: yogurt magro, tisana depurativa.
Cena: sogliola al vapore, finocchi, insalata mista.
QUARTO GIORNO
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato o latte vegetale, 3 biscotti integrali.
Spuntino: fragole, tisana drenante.
Pranzo: insalata di fagioli e tonno, 30 g di pane integrale.
Merenda: ciliegie, tisana depurativa.
Cena: 100 g di ricotta, insalata mista, 30 g di pane integrale.
QUINTO GIORNO
Colazione: uno yogurt magro, 30 g di muesli e frutta secca.
Spuntino: mirtilli, tisana drenante.
Pranzo: 80 g di pasta integrale con zucchine.
Merenda: yogurt magro, tisana depurativa.
Cena: 100 g di prosciutto crudo (senza grasso) e melone.
SESTO GIORNO
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato o latte vegetale, 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: fragole, tisana drenante.
Pranzo: 60 g di riso integrale con asparagi con poco parmigiano.
Merenda: succo di mirtillo, tisana depurativa.
Cena: orata al forno, spinaci bolliti.
SETTIMO GIORNO
Colazione: yogurt magro, 40 g di muesli e frutta secca.
Spuntino: ciliege e tisana drenante.
Pranzo: insalata mista con tonno e un uovo sodo.
Merenda: succo di mirtillo, tisana depurativa.
Cena: salmone al vapore, una patata al vapore, insalata mista.
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