L’acqua è un elemento fondamentale per il nostro benessere. Ma quanta bisogna berne in inverno? Ecco la risposta in base alla fascia di età e la modalità di assunzione.
La scienza ci dice quanto l’acqua sia essenziale per il nostro organismo e che bisogna berla ogni giorno per mantenere una buona idratazione.
Nelle stagioni calde è inevitabile avere più sete ed è facile bere di più in quanto il sudore e la perdita di liquidi fa sì che ci sia la necessità di compensare con l’aggiunta di acqua.
In inverno la situazione è diversa, non c’è il fastidio del sudore ma è importante comunque assumerne una buona quantità sempre per mantenere il corpo ben idratato.
Se si beve poca acqua infatti si può incorrere in diversi problemi causati da una scarsa o carente idratazione. Possono verificarsi secchezza di bocca e labbra, mal di testa, la presenza di meno urina e dal colore scuro, fino ad arrivare a problemi più grandi come abbassamento della pressione, stato confusionale, vertigini e svenimenti.
Ma anche la formazione di calcoli renali, perdità di elasticità della pelle e problemi al fegato. È estremamente importante perciò bere abbastanza acqua e la quantià varia in base all’età e alle attività svolte.
Ecco quanta acqua fa bene bere in inverno
Si considera che bisogna bere indipendentemente dalla sensazione di sete. Ecco uno schema esplicativo secondo le fasce di età:
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- Tra i 4 e gli 8 anni bisognerebbe bere circa 7 bicchieri da 150 ml al giorno
- Tra i 9 e i 13 anni la dose giusta sarebbe di 9 bicchieri.
- Nella fase dell’adolescenza i bicchieri dovrebbero aumentare a 10
- Per gli adulti sono previsti 8 bicchieri circa al giorno per un equivalente di 1,5 l o 2 l.
È importante assumere un più alto quantitativo d’acqua in particolare quando si svolgono attività fisiche tanto più se intense.
Un consiglio utile può essere quesllo di portare sempre con se una bottiglietta d’acqua quando si è fuori e non si ha la possibilità di reperirla. Inoltre, bere anche piccoli sorsi di tanto in tanto e non aspettare solo il momento di bere bicchieri interi.
Bisogna poi evitare le bevande zuccherate e se si vuole aggiungere gusto all’acqua naturale si può aggiungere un’aromatizzazione per esempio al limone, alla menta, con erbe aromatiche o estratti di frutta.
