Quali frutti mangiare se sei a dieta: alcuni aiutano a perdere peso, ma altri sono molto calorici.
Seguire una corretta alimentazione è molto importante per preservare la salute. Siamo lo specchio di ciò che mangiamo: questo ‘detto’ lo ascoltiamo ( e lo impariamo) fin da quando siamo bambini.
La frutta non può proprio mancare in nessun tipo di dieta: questa categoria di alimenti apporta innumerevoli benefici. I frutti sono sempre grande fonte di nutrienti e di sostanze protettive.
Fate attenzione però: come per tutte le cose, non bisogna mai esagerare con il consumo. Ci sono alcuni frutti, inoltre, che non sono propriamente alleati delle diete. L’uva, ad esempio, innalza la glicemia con estrema facilità: ha un indice glicemico molto alto.
Cachi e fichi hanno un apporto calorico molto alto e favoriscono l’aumento di peso. Mango e Avocado sono fondamentali apportano innumerevoli benefici, ma sono estremamente calorici.
Amatissime da tutti, le banane fanno aumentare di peso: per questo motivo si deve cercare di non mangiarne più di una al giorno. Il cocco è esagerato: 400 Kcal per 100 g di polpa. Anche il palmito è molto calorico.
La frutta candita e quella sciroppata hanno troppi zuccheri aggiuntivi: per questo motivo non bisogna esagerare. Vediamo adesso i frutti più indicati per perdere peso.
Quali frutti mangiare se sei a dieta: i migliori per perdere peso
Analizziamo adesso i frutti che aiutano a perdere peso, grazie al loro basso apporto calorico.
- Mirtilli: 57Kcal per 100 grammi. Sono anche ricchi di antiossidanti
- Mandarini: sono fondamentali per la nostra salute e aiutano anche il nostro sistema immunitario.
- Fragole: 33 Kcal per 100 grammi. Sono ricche di fibre e di vitamina C.
- Melone: 35 Kcal per 100 grammi. Fonte di fibre, potassio ed elementi salutari.
- Kiwi: ha un basso apporto calorico ed è diuretico. Consigliato quindi anche per chi soffre di stitichezza.
- Mela: ovviamente è il frutto più indicato per le diete, soprattutto alcune varietà come le smith.
- Pere: ricche di fibre, combattono anche il colesterolo.
- Limone: non ci sono restrizioni per il suo utilizzo. Antiossidante e diuretico, ha un bassissimo apporto calorico.
- Pitaya: 50 Kcal per 100 grammi. Fonte di ferro e fibre, migliora anche il nostro sistema immunitario.
- Papaya: ricco di fibre, questo frutto apporta solitamente 40 Kcal per 100 grammi.
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Anche i frutti che sono sconsigliati in diete dimagranti, apportano comunque innumerevoli benefici al nostro corpo.
