Prova costume, una dieta per sentirsi più leggeri

L’estate si avvicina e la prova costume mette in allarme tantissime persone soprattutto di genere femminile. Ecco alcuni consigli utili per dimagrire qualche chilo di troppo senza molti sforzi ma con risultati abbastanza soddisfacenti. A volte basta poco per sentirsi più sani e più belli: basterebbe già eliminare alcuni cibi ‘proibiti’ ricchi di zuccheri e grassi per dimagrire, ma mangiare leggero e in maniera intelligente può essere di grande aiuto.

La colazione è forse il pasto principale dell’intera giornata che non si deve saltare né trascurare per nessun motivo al mondo. Potete scegliere tra:

• 1 bicchiere di latte scremato + 2 biscotti integrali
• 1 yogurt alla frutta con due cucchiaini di miele + caffè
• 2 fette biscottate con un lieve strato di miele + caffè.

Lo spuntino prima di pranzo o pomeridiano può rivelarsi molto utile per spezzare il senso di fame e potete scegliere tra

• 1 yogurt alla frutta
• 1 frutto di stagione
• 1 frullato di frutta fresca con l’aggiunta di un filo di latte scremato

Se a pranzo avete poco tempo per preparare qualche piatto caldo potete optare tra:

• Caprese di mozzarella e pomodorini condita con un filo di olio leggero + mezzo panino
• Insalata di lattuga e carote in quantità condita con un filo di olio, sale e limone + mezzo panino
• Bresaola con rucola e parmigiano a scaglie condita con un filo di olio e sale + mezzo panino da 30 g.

Se avrete fatto i due spuntini a metà mattina e pomeriggio non dovreste avere molta fame, ma è utile non saltare questo pasto e scegliere tra:

• 1 pizza senza mozzarella
• Insalata di riso integrale con pomodori + 1 frutto
• Un piatto di roastbeef + verdure grigliate + mezzo panino
• Pesce di ogni tipo alla griglia (da evitare assolutamente le fritture di pesce) + insalata mista

Per alcuni consigli leggi qui:

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