Per integrare potassio e magnesio all’interno di una dieta sana ed equilibrata, dovreste assolutamente provare queste tre centrifughe. Gustose, facili e veloci: cosa chiedere di più?
Magnesio e potassio assumono moltissimi ruoli e funzioni all’interno del nostro organismo. Per questo motivo vanno integrati rigidamente all’interno di una dieta sana ed equilibrata.
Quale miglior modo di una bella centrifuga di frutta e verdura rigenerante? Ci vorranno pochissimi minuti per assaporare una bevanda gustosissima e piena di benefici.
Partendo dal principio però, cosa sono magnesio e potassio? Per quanto riguarda il primo, stiamo parlando di un macro elemento indispensabile per il fisico che si trova principalmente in frutta e verdura.
I benefici prodotti sono moltissimi: serve per garantire l’attività degli ormoni, per la contrazione muscolare, ma anche per il buon funzionamento di neuroni, cuore e vasi sanguigni.
Per quanto riguarda il potassio invece, esso è un minerale essenziale per l’organismo soprattutto per l’eliminazione di sostanze nocive nel corpo ma riduce anche la probabilità di calcoli renali e rallenta l’invecchiamento.
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3 centrifughe facili e veloci, ricche di potassio e magnesio
Terminata la premessa iniziale, andiamo a scoprire quali sono e come sono composte queste tre centrifughe sviscerando i procedimenti per realizzarle comodamente a casa propria.
Queste ricette sono un toccasana soprattutto quando si dorme male, ci si sente deboli, si hanno crampi muscolari o si è troppo nervosi. Provare per credere!
Centrifuga verde anti stanchezza
Ingredienti per una porzione:
- un piccolo mazzetto di prezzemolo
- un quarto di lattuga
- un kiwi
- due mele verdi
Per la preparazione, lavate e sbucciate per bene sia il kiwi che le mele. Tritate finemente il prezzemolo. Inserite tutti gli ingredienti in un frullatore e diluite con abbondante acqua.
Per un sapore ancor più dolce potrete anche inserire un cucchiaino di sciroppo d’acero, altro buon rimineralizzante. Frullate tutto e bevete subito per rinvigorire al meglio l’organismo.
Il magnesio contenuto nella lattuga, assieme alla vitamina C del kiwi e al potassio del prezzemolo e minerali preziosi della mela verde agiscono in combo per ridar forza sia al fisico che alla mente.
Centrifuga per il benessere del cuore
Ingredienti per una porzione:
- un ananas
- qualche fettina di cocco fresco
- 2 banane
Per la preparazione, aggiungete tutti gli ingredienti all’interno del frullatore, diluite con acqua e aggiungete due foglie di menta a piacimento.
Terminata la miscelatura, servite subito. Questa centrifuga grazie al potassio contenuto nelle banane, è altamente diuretica. Inoltre grazie ad altre proprietà nutrizionali è perfetto per il benessere del cuore.
Centrifuga dissetante al cetriolo
Ingredienti per una porzione:
- due cetrioli di medie dimensioni
- un paio di gambi di sedano
- una mela
- una carota
- un pezzettino di zenzero fresco
Per la preparazione, lavate per bene tutti gli ingredienti. In seguito sbucciate la mela e rimuovete la parte esterna della carota. Aggiungete tutti gli ingredienti nel frullatore diluendo con abbondante acqua.
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Azionate la macchina e travasate il risultato in un bicchiere. Questa centrifuga è perfetta per essere consumata a metà mattinata o come spuntino del pomeriggio.
Ricca di minerali e di vitamine, essa aiuterà in maniera consistente sia fegato che reni. Inoltre è un potente idratante e antiossidante naturale.
