Addio gonfiore, benvenuta pancia piatta!! Come fare? Basta seguire alcune semplici regole che ci aiuteranno a sgonfiare la pancia, anche perché l’estate è ormai alle porte!!
Per prima cosa bisogna mangiare molto lentamente, in questo modo riuscirete a digerire meglio, non mangiate fritti poiché sono difficili da digerire.
Consumate tanta frutta e verdura ed evitate i cibi raffinati. Ecco una lista degli alimenti che ci aiutano a sgonfiare la pancia.
1. Menta: la menta è nota per le sue proprietà digestive e diminuisce la fermentazione degli alimenti.
2. Tè verde: il tè combatte la ritenzione idrica ed elimina i liquidi in eccesso, inoltre accelera il metabolismo. Contiene la teobromina, una sostanza in grado di distribuire il grasso in tutto il corpo.
3. Finocchi: i finocchi sono ricchi di fibre che aiutano ad eliminare i liquidi in eccesso e le tossine. Sono un ottimo aiuto contro il gonfiore addominale.
4. Asparagi: gli asparagi favoriscono la diuresi e hanno un’azione drenante.
5. Ananas: l’ananas è un alimento drenante e aiuta a sgonfiare velocemente la pancia.
6. Mirtilli: i mirtilli sono ricchi di fibre e stimolano la diuresi.
7. Mele: le mele diminuiscono il gonfiore addominale poiché contengono piruvato che agisce sulla ritenzione idrica.
8. Yogurt: lo yogurt con fermenti lattici migliora la flora batterica intestinale.
9. Spezie: le spezie favoriscono la digestione, aumentano inoltre la temperatura corporea aiutando a bruciare calorie.
Io ho introdotto questi alimenti nella mia alimentazione e voi?
