Vi siete rassegnati e pensate che ormai è impossibile tornare ad avere una pancia piatta?
Sta proprio qui l’errore che commettiamo tutti i giorni: pensare che ormai è tardi per perdere peso e tornare in forma perché magari abbiamo raggiunto i 50-60 anni, beh in realtà è possibile anche a 90 perdere peso e stare in forma.
Non è mai troppo tardi, ricordatevelo sempre!
Fino a qualche decennio fa eravamo abituati a camminare quotidianamente e a muoverci con una certa costanza tutto il giorno, in più mangiavano meno e seguivano una dieta molto più sana rispetto alla nostra, ecco perché erano molto meno i casi di diabete e obesità.
Oggi la maggior parte delle persone ha una vita sedentaria e mangia male, dobbiamo quindi ritornare alle abitudini che si avevano 50-60 anni fa e provare cosi a perdere peso. Noterete subito i risultati.
Ecco allora una dieta di 3 giorni per ottenere una pancia piatta
Primo Giorno
Colazione: una tazza di tè o caffè senza zucchero, 2 biscotti integrali, un frutto fresco
Spuntino: un frutto o una spremuta senza zucchero
Pranzo: 200 g di minestrone di verdure condito con olio a crudo
Merenda: un frutto o una spremuta senza zucchero
Cena: zuppa di legumi condita con olio a crudo
Secondo Giorno
Colazione: una tazza di tè o caffè senza zucchero, uno yogurt magro, un frutto fresco
Spuntino: un frutto o una spremuta senza zucchero
Pranzo: 200 g di salmone al vapore, una patate al vapore
Merenda: un frutto o una spremuta senza zucchero
Cena: minestrone di verdure con un cucchiaio di olio a crudo
Terzo Giorno
Colazione: una tazza di tè o caffè senza zucchero, una fetta biscottata integrale, un frutto fresco
Spuntino: un frutto o una spremuta senza zucchero
Pranzo: 70 g di riso basmati con zucchine
Merenda: un frutto o una spremuta senza zucchero
Cena: 200 g di petto di pollo alla griglia, insalata mista
Alcune regole da seguire
- Prima di colazione, bevete un bicchiere di questa tisana:
- Prima di andare a letto, bevete un bicchiere di questa bevanda:
- Durante la giornata potete bere tisane o tè senza zucchero
- Potete usare massimo un cucchiaino di miele al giorno per dolcificare
- Prima del pranzo e della cena dovete bere almeno 2 bicchieri di acqua, come ci consiglia “La Dieta dell’Acqua”
- Dovete bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno
- Fate attività fisica almeno 3 volte a settimana
- Evitate cibo spazzatura, fritture e bevande zuccherate
- Seguite questa dieta per 3 giorni (massimo 4) visto che è molto rigida, continuate a seguire una dieta sana ed equilibrata anche dopo la fine della dieta, noterete subito i risultati e riuscirete a perdere fino a 6 kg in un mese.
Quali sono le attività migliori per perdere peso?
Le attività migliori per perdere peso sono la corsa, una camminata veloce, nuoto, calcio e ciclismo.
Queste attività, se praticate con costanza, aiutano a diminuire la massa grassa, iniziate con gradualità e intensificate una volta allenati.
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Che ne dite? Proviamo?
