Avete mai provato a mangiare 5 mandorle al giorno? Purtroppo non a tutti piacciono ma le mandorle sono un vero toccasana per la nostra salute!
Vediamo insieme perché è importante consumarne almeno 5 al giorno:
- Energia: le mandorle offrono una buonissima dose di energia e aiutano al mantenimento del cervello e delle cellule.
- Proteine vegetali: 5 mandorle al giorno contribuiscono al fabbisogno giornaliero di proteine, è un ottimo integratore naturale, soprattutto se seguite una dieta che si basa su frutta e verdura.
- Fonte di ferro: le mandorle sono un’ottima fonte di ferro, perfetto per chi ha carenze.
- Magnesio: le mandorle sono consigliate a tutti ma soprattutto a chi ha un sistema nervoso fragile, a chi soffre di depressione o a chi vive una vita particolarmente stressante.
- Regolarizzano l’intestino: le mandorle sono ricche di fibre, utili quindi per regolarizzare le funzioni intestinali. Se avete problemi di stitichezza potete anche comprare l’olio di mandorle dolci per uso alimentare e potete prenderlo a stomaco vuoto la mattina.
- Abbassano il colesterolo: chi mangia regolarmente mandorle ha livelli di colesterolo più bassi rispetto a chi non ne consuma, aiutano inoltre a migliorare la circolazione sanguigna.
- Integratore per le ossa: le mandorle sono un ottimo integratore per le ossa, se assunte quotidianamente ci aiuteranno a rinforzarle dato che contengono ferro, calcio, magnesio e fosforo.
- Pelle giovane: le mandorle sono ricchissime di vitamina E, aiutano la pelle a mantenersi giovane e ci aiutano a combattere i radicali liberi che ci fanno invecchiare prima.
- Omega 3: le mandorle sono ricche di omega 3, questi acidi grassi essenziali ci aiutano a mantenere il cuore in salute e a migliorare la circolazione sanguigna.
- Abbassano la glicemia: le mandorle sono in grado di abbassare la glicemia e agiscono inoltre sul senso di sazietà. Anche se le mandorle sono un alimento calorico sono ottime per chi è a dieta, potete consumarne 5 a merenda il pomeriggio, vi aiuteranno a saziarvi invece che a farvi ingrassare e in questo modo eviterete le barrette dietetiche ricche di sostanze nocive.
- Antiossidanti: come dicevamo prima, le mandorle sono ricche di polifenoli e grazie a questi antiossidanti riusciamo a combattere i danni provocati dai radicali liberi.
