Superare i cento anni è un sogno, visto talvolta come un miraggio. Per garantirsi la longevità si deve partire della tavola: ecco i segreti della dieta dei centenari. Si tratta di abitudini sorprendenti.
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Avere un vita lunga e piena di salute. Questo sogno è condiviso in tutto il mondo: se il destino è un fattore cardine in questa riuscita, comunque si possono fare delle scelte nella propria quotidianità che possono davvero fare la differenza.
Siamo il prodotto delle nostre piccole azioni ripetute nel tempo e proprio per questo è importante prestare attenzione a questi aspetti: dalla qualità del sonno, allo stress, all’attività fisica, un pilastro cardine in questo senso è curare le decisioni in fatto di tavola.
Dall’idratazione, al consumo di frutta e verdura, all’eliminazione di alimenti nocivi come fritti e prodotti confezionati, si può prendere ad esempio dalla dieta dei centenari.
I segreti della dieta dei centenari: le loro abitudini elisir della longevità
Dietro la dieta dei centenari si celano una serie di segreti. Si tratta di abitudini toccasana della longevità.
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Tra le abitudini dei centenari non manca l’alto consumo di frutta e verdura, alimenti ricchi di vitamine e sali minerali. Altro segreto della loro dieta è la presenza di una colazione prettamente salata.
Inoltre altro trucco è quello di lasciar passare un arco di tempo molto lungo tra un pasto e l’altro, come una sorta di digiuno intermittente. In generale i centenari prediligono una dieta mediterranea in cui non mancano tutti gli alimenti in quanto la loro parola d’ordine è varietà.
A svelare queste abitudini uno studio condotto dall’Università di Teramo in cui è stato analizzato un gruppo di anziani dell’Abruzzo valutandone le abitudini. Dalla ricerca è emerso come il 90% del campione faccia una colazione salata e lasci passare molto tempo tra un pasto e l’altro.
