La dieta Help per perdere 4 chili in un mese

Tutto pronto per le vacanze, ma avete dimenticato la dieta? Beh, se avete ancora qualche chiletto da perdere prima della fatidica discesa in spiaggia, non disperate. Esiste una dieta, chiamata Help, che può esservi d’aiuto. Anzi, proprio in tal senso bisogna fare subito un precisazione. E’ infatti sbagliato pensare che “Help” significhi aiuto. Si tratta dell’acronimo di “Healthy Eating & Lifestyle Plan”: mangiare sano e avere un piano di vita regolare. Con questo regime alimentare, dicono i  nutrizionisti, si possono perdere fino a 4 chili in un mese.

Come funziona la dieta Help?

Questa dieta si basa sul concetto molto condiviso di mangiare poco ma di frequente, così da evitare gli attacchi di fame improvvisi. Con questa dieta mangerete ad intervalli regolari di tre ore.  Per cui, oltre ai tre pasti principali, andranno inseriti la merenda e due spuntini. Di seguito vi riportiamo un esempio di dieta Help:

• Latte scremato a colazione, con 25 gr di cereali integrali e 300 gr di frutti rossi
• Un frutto o uno yogurt alla frutta come spuntino
• 50 gr di riso integrale a pranzo, con petto di pollo, insalata e verdure bollite
• Un frutto o un frullato per merenda
• Tre noci o mandorle come spuntino
• 50 gr i quinoa con ceci e olio per cena, con 80 gr di ricotta e insalata