Come ogni dieta che si rispetti bisogna sacrificarsi un po’, dire addio a certe abitudini alimentari errate e magari accompagnare la dieta con un po’ di attività fisica.
Per smaltire il grasso addominale in poco tempo bisognerà non solo seguire un regime alimentare corretto e adeguato, ma eseguire esercizi ad hoc per l’addome, in modo da dimagrire la pancia senza perdere tonicità.
Molto spesso non facciamo attenzione a cosa mangiamo e non ci curiamo di seguire un’alimentazione sana.
Dovremmo anche fare attenzione a quanto beviamo nell’arco della giornata poiché presi dagli impegni quotidiani ci limitiamo a spuntini troppo frettolosi.
I nostri comportamenti e le nostre attività quotidiane influiscono enormemente sulla linea.
Vediamo quindi quali sono i consigli giusti e il menù da seguire per perdere peso:
- Un bicchiere di acqua e limone la mattina a digiuno.
- Colazione: una tazza di tè verde (senza zucchero oppure con mezzo cucchiaino di miele), 2 fette biscottate con marmellata o 3 biscotti integrali.
- Pranzo: 150 g di pesce al vapore, 150 g di verdure bollite o cotte al vapore condite con olio a crudo.
- Merenda: un frutto fresco a scelta tra ananas, mela, pera, banana, kiwi o arancia. Oppure un centrifugato di frutta e succo d’arancia fresco.
- Cena: minestrone di verdure oppure zuppa di legumi, 100 g di carne al vapore o ai ferri. Un frutto fresco a piacere.
Prima di addormentarsi potete bere una tisana depurativa o snellente.
Alcuni consigli:
Cercate di evitare tutte le cose che provocano gonfiore. Evitate l’assunzione di alcuni cibi, il formaggio, i fritti, gli insaccati e gli zuccheri.
Si ai cereali integrali, ai carciofi, ai finocchi, ai kiwi, all’ananas.
Limitate il più possibile le bevande gassate e le bibite alcoliche.
E’ inoltre importantissimo non saltare mai i pasti poiché questo causa un rallentamento del metabolismo con conseguente aumento di peso.
Per la cottura dei cibi preferite la cottura al forno, al vapore o bollita, evitate condimenti grassi e preferite olio extra vergine di oliva a crudo e spezie al posto del sale.
Non dimenticate l’attività fisica, molto importante per dimagrire ma soprattutto per accelerare il metabolismo.
Proviamo?
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