Moltissime persone in Italia e nel mondo fanno uso di integratori per perfezionare la loro alimentazione. Sapete però se fanno realmente a bene o meno? Andiamo a sviscerare questo mondo secondo il parere degli esperti.
Ogni alimento fornisce alcune proprietà nutrienti specifiche per il corpo. Il problema insorge quando non piace o non si può proprio mangiare una categoria definita di alimenti.
Ad esempio se si è allergici o intolleranti al lattosio, è molto difficile implementare il calcio nella propria dieta dato che esso viene contenuto principalmente dai latticini.
Per ovviare a questo problema esistono gli integratori: essi sono prodotti alimentari che contengono un alto concentrato di sostanze aventi effetti nutritivi o fisiologici che vengono a mancare al corpo.
Forniscono principalmente vitamine, minerali, amminoacidi, fibre ed estratti di origine vegetale. Essi vanno dunque ad agire in zone specifiche del corpo, soccorrendoci in vari aspetti.
Ma sono davvero salutari ed efficaci come si dice? Andiamo a scoprirlo seguendo i pareri degli esperti.
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Integratori sì, no, forse?
Per scoprire se gli integratori fanno bene o meno, vi sono numerose variabili da considerare: lo stato di salute della persona in questione, l’affidabilità della marca, la sostanza che si deve integrare, il tipo di alimentazione ecc.
Sul mercato ci sono numerosi integratori di marche molto affidabili che possono essere un ingente supporto per lo stato della nostra salute; al contempo ci sono anche casi in cui tutto questo non si rivela plausibile.
Alcune cose da sapere prima di assumere integratori
Per un individuo in salute non è complicato assumere i livelli minimi di sostanze indispensabili per il benessere del corpo. La dieta seguita però deve comprendere un vario mix di vegetali freschi e di stagione, cereali, vitamine, minerali, amminoacidi, fibre ed estratti di origine vegetale.
Questo discorso va principalmente fatto per tutte quelle persone che seguono diete non tradizionali: ci si riferisce in maniera particolare a crudisti, fruttariani, vegetariani o vegani.
Inoltre alcuni farmaci possono facilmente interagire in maniera sbagliata con degli integratori. Ascoltate il parere di un medico o di un esperto di settore prima di assumerli.
Infine alcune categorie di persone hanno bisogno di un apporto vitaminico maggiore come ad esempio le donne in gravidanza, i fumatori e gli sportivi. Nonostante ciò con un’alimentazione consistente e varia si può sopperire a questa problematica.
Se rientrate nella categoria dei fumatori, cliccate sul seguente articolo per sviluppare una dieta consona al vostro stile di vita.
Integratori? Meglio una sana alimentazione
Il consiglio principale rimane però questo: qualora il vostro fisico non abbia necessità imminente di assumere più sostanze nutrizionali di quante già ne implementiate, evitate gli integratori.
Essi non sono una via più facile per raggiungere l’obiettivo. Ci si dovrebbe quindi prima concentrare sulla variazione più specifica di alimenti.
Se però effettuate sport ad alti livelli o avete un lavoro particolarmente stressante (mansioni che ci fanno perdere le sostanze in questione), gli integratori sono un buon fattore per riprendere la giusta via.
Gli ultimi consigli
Si consiglia vivamente di escludere il fai da te. Questo è un consiglio che si applica in genere per tutti i farmaci, integratori inclusi.
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L’approfondimento clinico è l’unico modo per implementare tutte quelle sostanze che sono carenti nel corpo, che sia con l’alimentazione che con gli integratori.
In conclusione, possiamo dire che questa specie di aiuto per il corpo non fa male ma deve essere intrapreso come ultima spiaggia, solo dietro consiglio medico e solo dopo aver riscontrato un’alimentazione fallimentare che non ci fa assumere abbastanza sostanze nutritive.
