La ricetta dell’insalata di fagiolini alla ligure è fresca e leggera, inoltre è adatta in questo periodo primaverile: scopriamo come si prepara
GLI ARTICOLI PIÙ LETTI DI OGGI:
- Le famose cipolline da aperitivo. Come prepararle a casa per un contorno squisito
- Ospiti all’ultimo minuto? La cena pronta in 15 minuti, golosa e con solo 230 kcal: come si fa
- “È sempre mezzogiorno”: la crostata gluten free al profumo di rabarbaro
I fagiolini sono un ottimo contorno che sa d’estate e di fresche insalate come quella con pomodori, cipolla e patate, aceto, sale e un filo d’olio extra vergine d’oliva. Sono un piatto leggero, saporito e inoltre questo ortaggio ha ben poche calorie ed è ricco d’acqua.
In molte regioni italiane i fagiolini detti anche tegolini sono i protagonisti delle più disparate e buonissime ricette. In Liguria si usano per accompagnare le trofie al pesto e anche il polpettone alla ligure con le patate.
Per chi può mangiarli appena colti è meglio optare per preparazioni semplici come quella che andremo a proporre. Nell’ insalata di fagiolini alla ligure ci sono i pinoli, le acciughe, un tocco intenso di aceto e un altro profumato di menta per un contorno delizioso, fresco e leggero con pochissime calorie.
Insalata di fagiolini alla ligure, la ricetta
Questo contorno si presta bene per accompagnare secondi piatti a base di carne ma anche di pesce come ad esempio una fettina di salmone alla griglia o in padella. Scopriamo quindi l’ ottima ricetta dell’ insalata dei fagiolini alla ligure.
INGREDIENTI (PER 4 PERSONE)
- 500 g di fagiolini
- 100 g di pinoli
- 10 cm di pasta di acciughe
- Aceto q.b.
- Olio extra vergine d’oliva q.b.
- Sale q.b.
- Foglioline di menta q.b.
PROCEDIMENTO (30 MINUTI)
Prima di tutto lavate e pulite i fagiolini eliminando le due estremità. Dopodiché cuoceteli a vapore per un quarto d’ora, aggiungendo un pizzico di sale. Non devono diventare molli ma morbidi, conservando la loro tinta verde.
Intanto in una padella ampia antiaderente tostate i pinoli per una manciata di minuti. Lasciate che i fagioli diventino tiepidi per metterli in un recipiente per insalate con i pinoli tostati. Mentre in una ciotola mescolate un po’ d’olio extra vergine d’oliva, aceto e la pasta d’acciughe.
Con la salsa ottenuta passate a condire i fagiolini con i pinoli, mescolando a sufficienza. Quindi aggiungete le foglioline di menta che avrete in precedenza sminuzzato e servite la vostra insalata di fagiolini alla ligure, pronta in poche e semplici mosse.
