L’hydrobike è una disciplina diffusasi negli ultimi anni e si può praticare in un centro fitness o in una struttura dotata di piscina. E’ un’attività aerobica indicata a tutti, bambini, anziani, gente di mezza età o a chi deve compiere una riabilitazione fisica post trauma. Consiste nel pedalare su una bicicletta in acciaio inox posta in acqua ad un’altezza di 110-150 cm, mentre il manubrio viene posto a pelo d’acqua così da permettere una giusta tensione dei muscoli delle braccia.
Essendo uno sport che si effettua in acqua il peso del corpo risulta alleggerito, quindi non va ad incidere negativamente sulle articolazioni e sulla schiena. Motivo per cui è consigliato anche ad anziani e a chi deve seguire un periodo di riabilitazione. Molti gli effetti benefici sull’organismo, a cominciare dalla perdita di peso. In una seduta di 45 minuti si perdono 500 kcal. A livello muscolare tonificherete soprattutto gambe e addominali.
Un altro effetto positivo dell’hydrobike è la sua funzione anticellulite. Il massaggio idrico aiuta a migliorare la circolazione del sangue favorendo i conseguenza la riduzione del tessuto adiposo su braccia, fianchi e gambe. Merito anche del movimento ondulatorio dell’acqua che funge da massaggio alla pelle. Pedalare in acqua ha risvolti positivi anche sulla respirazione e facilita la prevenzione di malattie cardiovascolari, comportando una migliore ossigenazione del sangue.
Abbiamo premesso che questa disciplina è consigliata anche a persone anziane o persone in fase di riabilitazione. Ovviamente sarà sempre saggio e imprescindibile ascoltare il parere del vostro medico che di certo vi consiglierà di eseguire un elettrocardiogramma. Salvo casi estremi l’’hydrobike è un allenamento completo e divertente, capace di aumentare la resistenza muscolare e la capacità di respirazione.
Se praticato almeno due volte a settimana saprà far vedere i risultati nell’arco di poche settimane, modellando gambe e pancia in men che non si dica. Inoltre è un buon modo per stare in compagnia e divertirsi a tempo di musica.
