Ogni donna è diversa dalle altre e ognuna ha le proprie caratteristiche fisiche e le proprie peculiarità.
Ogni donna quindi ha bisogno di un’alimentazione adatta alla sua conformazione fisica e al suo metabolismo.
In genere esistono 5 tipi di conformazioni fisiche ma le più diffuse sono la donna a mela e la donna a pera.
Ogni conformazione accumula grasso in diverse parti del corpo, i depositi di grasso non sono tutti uguali e cambiano infatti da donna a donna.
Donna a mela
La donna a mela accumula grasso sulla parte superiore del corpo, sulla pancia e sui fianchi.
Chi ha questo tipo di conformazione fisica tende a mangiare di più e fa fatica a perdere peso.
Le donne con il fisico a mela tendono a prendere peso anche sul petto, braccia e torace.
Le donne con questa tipologia di fisico hanno più probabilità di soffrire di patologie cardiovascolari, diabete, obesità, è importante quindi seguire una dieta sana ed equilibrata e fare molto esercizio fisico per tornare alla propria forma fisica.
L’alimentazione da seguire deve basarsi su frutta, verdura, legumi, carne bianca, pesce e cereali integrali.
Cercate di fare una colazione ricca, pranzo e cena leggeri e due spuntini di frutta fresca.
Evitate cibo spazzatura, fritture e bevande zuccherate.
Lo sport consigliato è assolutamente la corsa che aiuta a perdere peso e bruciare calorie, iniziate con 30 minuti per 3 volte a settimana, potete poi aumentare piano piano l’intensità dell’allenamento.
Se pesate molto e non riuscite ancora a correre potete iniziare a camminare velocemente, leggi qui Come Camminare per Dimagrire e Perdere 5 Kg Velocemente.
Donna a pera
La donna con il fisico a pera accumula grasso sui fianchi, cosce e glutei.
Per questo tipo di donne la cosa più importante è lo sport, la corsa è fondamentale cosi come il nuoto, questi tipi di sport aiutano infatti a combattere la ritenzione idrica e l’accumulo di grasso in queste zone.
La dieta da seguire è sicuramente una dieta ipocalorica, pochissimi zuccheri perché come saprete lo zucchero aiuta ad accumulare grasso e cellulite. Al suo posto utilizzate un dolcificante naturale oppure il miele, ovviamente sempre senza esagerare.
La dieta consigliata deve basarsi sicuramente su frutta, verdura, legumi, fibre, cereali integrali e pesce.
Per questo tipo di conformazione fisica l’acqua svolge un ruolo fondamentale, dovete infatti bere almeno 2 litri di acqua al giorno per evitare di accumulare cellulite.
Dovete quindi evitare fritture, cibo spazzatura, bevande gassate, zuccherate e alcol.
Per questo tipo di donna consiglio il consumo ricorrente di tisane depurative e drenanti, molto utile è la tisana al finocchio.
Se non fate parte di questi due casi potete leggere qui i consigli più adatti a voi:
Dimmi che Fisico Hai e ti Dirò che Dieta Seguire
