Se desideri perdere qualche kilogrammo di troppo, questa è la lista giusta per comprendere cosa mangiare a cena. Seguendo questi semplici consigli sarà molto più facile dimagrire.
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Buttare giù qualche kilo di troppo non è mai semplice. Diete ferree, voglia di sgarrare e stress quotidiano concorrono per distogliere l’attenzione dall’obiettivo principale.
A volte la problematica maggiore è a cena: la famiglia che si riunisce o amici come ospiti, portano la nostra mente alla brama di mangiare con gusto qualcosa che ci piace.
La dieta purtroppo è così: molto sacrificio per dimagrire qualche kilo. Per questo oggi vi suggeriamo un elenco di cibi da mangiare a cena che vi aiuteranno a ritrovare il peso forma adatto per voi.
Se siete curiosi o curiose di sapere quali sono questi alimenti, andiamo a scoprirli insieme.
Cosa mangiare a cena per dimagrire
Ultima avvertenza prima di iniziare: nessun consiglio online può sostituire il parere di un nutrizionista o di un esperto del settore. Se quindi soffrite di gravi patologie riguardanti il peso, rivolgetevi a loro.
Il primo consiglio è quello di mangiare al massimo 3\4 uova alla settimana. Però se i livelli di colesterolo rimangono nella norma, nessuno vi vieta di consumarne in quantità maggiori.
Le uova sono un alimento molto proteico, ricche di grassi saturi ed insaturi e di micronutrienti come lo zolfo, il ferro, il calcio ed il fosforo. Tutte queste caratteristiche pongono le uova al primo per una cena alla ricerca dello snellimento.
Infine vi diamo un suggerimento per facilitarvi la vita in cucina: sapete che le uova si possono lavare? Come farlo dunque? Dando un’occhiata al seguente articolo.
Carne, pesce e legumi
La carne è un alimento che fa molto bene all’organismo poiché contiene proteine ad alto valore biologico, così come Vitamina B12, ferro, zinco e acidi grassi essenziali.
La problematica di questo secondo viene fornita dall’eccessivo consumo: con una conservazione molto ampia, la carne rossa soprattutto, risulta una pietanza ad alto rischio cancerogeno.
Il pesce possiede un discorso simile a quello della carne anche se racchiude in sé molti più acidi grassi essenziali. All’acquisto fate molta attenzione sia alla provenienza che alla freschezza ed evitate quello surgelato.
Per quanto riguarda i legumi invece, sono molto ricchi di fibre e possiedono un alto contenuto sia di carboidrati che di proteine.
Occhio però a non esagerare: possono portare fastidiosi problemi intestinali come una potente flatulenza, sgradevole se abbiamo persone vicine.
Pasta a cena per dimagrire
La pasta serale è un must per molte case di italiani: questo alimento favorisce l’aumento di serotonina, l’ormone che aumenta la felicità, e migliora la qualità del sonno.
Fate attenzione anche stavolta a non esagerare: alcuni condimenti rischiano di non esser digeriti nell’immediato e potrebbero portare a una terrificante notte insonne.
Se dunque volete dimagrire di qualche kilo, questi sono i consigli principali da seguire per il menù della cena. Il consiglio principale è sempre uno: usare le dosi con parsimonia.
