Il digiuno a intermittenza è molto in voga negli ultimi anni: ecco la verità sui suoi reali benefici. Questi sono innumerevoli sia per la linea, sia per la salute.
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Organizzare i pasti in modo da trascorrere molte ore senza mangiare. Questo è il digiuno a intermittenza, trend in voga negli ultimi anni.
Un trend che prevede il mangiare solo per metà giornata, saltando la cena allo scopo di depurare il corpo: sono tanti i vantaggi di questa approccio alimentare spopolato a partire dai social, con tanto di influencer e youtuber intenti a sperimentarsi in questa modalità di consumo de cibo.
Secondo una serie di ricerche, circa 250, sono tanti i suoi pregi in particolare potenzianti dalla forma che prevede il digiuno per 14 ore, mangiando dalle 6 del mattino alle 15 del pomeriggio.
Questa fascia oraria permette infatti molto vantaggi: controllo della glicemia, perdita del peso, riduzione del grasso viscerale, sono solo alcuni degli effetti positivi di questa abitudine.
Digiuno a intermittenza: i vantaggi
Tra il vantaggio di fare un digiuno a intermittenza c’è sicuramento quello di perdere peso. Questo tipo di regime aiuta infatti a smaltire i kg di troppo, ma soprattutto depura il corpo riuscendo dire addio al gonfiore addominale.
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Altro vantaggio di questa abitudine alimentare – che non significa fare la dieta della fame, ma semplicemente evitare di mangiare per diverse ore – è quello di rinforzare il sistema immunitario e migliorare la salute in generale.
“I dati suggeriscono che mangiare prima nella giornata migliora la perdita di peso, il controllo glicemico, l’appetito, la resistenza all’insulina e la fertilità”, le parole della Dottoressa Courtney Peterson, professoressa dell’Università dell’Alabama a Birmingham, situata negli Stati Uniti.
Durante le ore in cui si mangia è importante non buttarsi sul cibo spazzatura per potenziare i suoi effetti: meglio prediligere preparazioni sane e bilanciate in cui siano presenti tutti i macronutrienti, tra verdure, carboidrati e proteine.
Depurativo e drenante, questo tipo di alimentazione è ideale se accompagnata dall’idratazione costante e dal movimento giornaliero.
