L’estate si avvicina e con lei anche l’apprensione per la prova costume, per fortuna abbiamo ancora qualche mese per prepararci alla bella stagione.
L’ideale sarebbe praticare un allenamento fisico costante e seguire una dieta sana ed equilibrata.
Il nostro consiglio è quello di iniziare una dieta depurativa che dura solo 3 giorni e che vi aiuterà ad iniziare a perdere peso in modo lento e graduale ma allo stesso tempo senza carenze e squilibri alimentari.
Questa dieta ci aiuterà a depurarci dalle abbuffate invernali e soprattutto dalle abbuffate di Pasqua. E’ inoltre molto utile per sgonfiare la pancia ed evitare gonfiori e ritenzione idrica.
Dieta di tre giorni, ecco lo schema
Primo giorno
Colazione: una tazza di tè, yogurt magro, due fette biscottate integrali.
Pranzo: 150 g di patate al vapore, 200 g di peperoni arrostiti e conditi con olio a crudo e poco sale, 70 g di ricotta.
Spuntino: spremuta di arancia.
Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo.
Secondo giorno
Colazione: una tazza di tè o caffè, yogurt magro, due biscotti integrali.
Pranzo: salmone al vapore, 50 g di songino condito con olio a crudo.
Spuntino: spremuta di arancia.
Cena: zuppa di legumi, 1 uovo sodo.
Terzo giorno
Colazione: una tazza di tè o caffè, yogurt magro, due fette biscottate integrali.
Pranzo: 200 g di insalata mista con lattuga, songino, sedano, carote e pomodori, 50 g di formaggio primo sale, una fetta di pane integrale.
Spuntino: spremuta di arancia.
Cena: minestrone di verdure, insalata mista.
Regole generali
Per seguire questa dieta ed aumentare la perdita di peso dovete seguire alcuni punti, eccoli:
- Mezzora prima di fare colazione bevete un bicchiere di acqua e limone, qui i benefici:
- Lo zucchero è bandito dalla dieta (ecco gli effetti dello zucchero sul corpo), potete dolcificare con miele (massimo un cucchiaino al giorno).
- Lo spuntino di metà mattina nella dieta non è previsto ma se fate colazione presto e avete molta fame a metà mattina è concesso un frutto fresco (una mela, una pera, un kiwi o un’arancia).
- Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
- Vi consiglio di bere due bicchieri di acqua prima di fare colazione (leggi qui La Dieta dell’Acqua per Perdere 5 Kg in un Mese)
- Durante la dieta dovrete eliminare il pane bianco, bevande gassate, zuccherate, alcoliche.
- Potete condire gli alimenti con olio extra vergine di oliva, poco sale e aceto di mele (leggi Cosa Succede se Bevi un Cucchiaio di Aceto di Mele al Giorno).
- E’ concesso un solo caffè al giorno, possibilmente al mattino.
Seguite questa dieta per 3 giorni (potete aumentare a 5 massimo), ricordandovi di seguire questi consigli. Questa dieta ci farà perdere minimo dai 2 ai 4 kg in tre giorni.
E’ consigliabile inoltre seguire un programma di attività fisica, bastano 30 minuti al giorno di corsa o camminata veloce.
Leggi qui come Camminare per Dimagrire e Perdere 5 Kg in un Mese
Oppure 3 Esercizi Infallibili per Dimagrire
