La dieta Low Carb è un regime dietetico basato sulla diminuzione dei carboidrati, secondo i sostenitori di questa dieta infatti, la sola causa del sovrappeso sarebbe il meccanismo dell’insulina.
Agendo quindi su questa e riducendo la dose di carboidrati introdotta durante la giornata riusciremo a perdere peso.
Uno dei grandi vantaggi di questa dieta è proprio quello di mantenere costante il livello di insulina e stimolare la lipolisi (i grassi accumulati nell’organismo).
Questa dieta aiuta quindi ad eliminare il grasso e a favorire lo sviluppo della massa muscolare.
LUNEDI
Colazione: un tè o un caffè con 5 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: una mela, un bicchiere di latte di soia.
Pranzo: petto di pollo alla piastra condito con olio a crudo, insalata mista.
Merenda: una spremuta d’arancia.
Cena: sogliola al vapore con zucchine al vapore.
MARTEDI
Colazione: un tè o un caffè con 5 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: una pera, un bicchiere di latte di soia.
Pranzo: una fetta di pesce spada cotto alla piastra, broccoli al vapore conditi con olio a crudo.
Merenda: una spremuta d’arancia.
Cena: minestrone di verdure e due uova sode.
MERCOLEDI
Colazione: un tè o un caffè con 5 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: un’arancia, un bicchiere di latte di soia.
Pranzo: petto di tacchino alla piastra condito con olio a crudo, insalata mista.
Merenda: una spremuta d’arancia.
Cena: filetto di merluzzo al vapore condito con olio a crudo, piselli al vapore.
GIOVEDI
Colazione: un tè o un caffè con 5 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: una mela, un bicchiere di latte di soia.
Pranzo: songino in insalata con due uova sode e una scatoletta di tonno, 4 pomodorini e una carota.
Merenda: una spremuta d’arancia.
Cena: 100 g di bresaola con rucola, peperoni arrostiti e spellati conditi con olio, sale e aceto.
VENERDI
Colazione: un tè o un caffè con 5 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: una pera, un bicchiere di latte di soia.
Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista.
Merenda: una spremuta d’arancia.
Cena: un trancio di salmone al vapore con broccoli al vapore.
SABATO
Colazione: un tè o un caffè con 5 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: una mela, un bicchiere di latte di soia.
Pranzo: coniglio alla cacciatora con zucchine in padella.
Merenda: una spremuta d’arancia.
Cena: 100 g di prosciutto crudo, una fettina di mozzarella, verdure grigliate.
DOMENICA
Colazione: un tè o un caffè con 5 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: una mela, un bicchiere di latte di soia.
Pranzo: pollo arrosto (senza pelle) con verdure grigliate.
Merenda: una spremuta d’arancia.
Cena: orata al cartoccio con insalata mista.