Il periodo autunnale è sinonimo di momento di detox e di percorsi dimagranti: per quanto riguarda l’ambito dieta, andiamo a vedere un esempio di cosa mangiare in un giorno per un totale di 1500 calorie.
LE RICETTE PIU’ BUONE DI OGGI:
- Torta alle mele, la versione super light senza grassi e poche calorie. Da provare!
- Insalata di mare, la ricetta che porta a tavola il profumo autentico dell’estate
- Calamari ripieni al profumo di limone, un secondo piatto da leccarsi i baffi! Pronto in pochi minuti
In estate abbiamo tutti un po’ sgarrato: il periodo di relax e divertimento ci porta a mangiare più del dovuto anche cibi poco salutari per il nostro corpo.
Ora che però sia nel periodo autunnale dobbiamo rimetterci sulla giusta carreggiata e rimodulare un po’ la nostra alimentazione per buttare giù qualche chilo di troppo.
Andiamo dunque a vedere un esempio di cosa mangiare durante la dieta: la totalità dei pasti accumula appena 1500 calorie in una giornata.
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Dieta, un esempio di cosa mangiare: 1500 calorie in un giorno
Colazione e spuntino
Partiamo dal pasto più importante dell’intera giornata, la colazione: potrete bere 200 ml di latte ai quali in caso potrete aggiungere una tazzina di caffè.
Due fette biscottate con 15 grammi di marmellata e 8 grammi di burro d’arachidi sarà ciò potrete mangiare. Per quanto riguarda lo spuntino invece, l’ideale sarebbe ingerire due pere.
Con tutti questi alimenti e bevande accumulerete un massimo di 392 calorie per iniziare con vigore ed energia la giornata.
Pranzo e merenda
Si è fatta l’una: cosa mangiare? Due uova sode, 120 grammi di piselli in lattina e 60 grammi di farro sono la scelta giusta per il pranzo a metà giornata.
Potrete poi condire il tutto con due cucchiai di olio extravergine di oliva: ricordate che l’utilizzo dell’olio andrà bene solamente se a crudo.
Cena e bevande
A cena l’opzione migliore è quella di preparare un hamburger di vitello (scegliete poi voi se volete inserirlo in un panino o mangiarlo scomposto).
Gli ingredienti per preparare questa pietanza sono:
- 100 g di hamburger di vitello
- Una fetta di pomodoro
- insalata
- 30 g di avocado
- 50 g di pane integrale
Infine per quanto riguarda le bevande, per tutto l’arco della giornata dovrete bere almeno 2 litri di acqua in modo che il vostro corpo si depuri da scorie e tossine.
Infine sono consentiti anche due caffè al giorno a patto che non siano mai zuccherati. Per dimagrire purtroppo occorrono sacrifici e sforzi ma quando il traguardo sarà raggiunto, la soddisfazione sarà immensa.
