L‘estate si avvicina e cosi anche la fatidica prova costume, non sei ancora pronto e devi ancora perdere qualche kg? La dieta dell’estate è quella che fa al caso tuo.
Oggi vogliamo proporvi una dieta semplice ed efficacie che ci aiuterà a sgonfiarci e a perdere circa 5 kg in una settimana senza troppi sforzi.
Quella che vi proponiamo è una dieta sana ed equilibrata per cui non ci sarà alcun problema, potete seguirla tranquillamente e senza avere ripercussioni sulla salute e sul metabolismo.
Questa dieta è stata concepita per sgonfiare, dare una scossa al metabolismo e aiutarti a perdere peso.
Questo regime dimagrante conta circa 1000 calorie giornaliere ed è pensato per donne e uomini che mangiano bene ma che svolgono una vita sedentaria quindi se praticate attività fisica e volete seguire questa dieta otterrete dei risultati ancora migliori e potrete concedervi qualche sfizio in più.
Dieta dell’estate
LUNEDI
- Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino: 1 frutto a piacere o 1 yogurt magro
- Pranzo: 400 g di salmone al vapore o 1 panino integrale con 80 g di prosciutto crudo
- Merenda: 1 frutto a piacere
- Cena: 80 g di pasta pomodoro e basilico, insalata verde con un cucchiaio di olio e aceto
MARTEDI
- Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
- Pranzo: 1 piatto di polpo e patate oppure 1 piatto di bresaola con rucola e 1 panino integrale
- Merenda: 1 frutto a piacere
- Cena: 1 panino integrale; pollo al curry
MERCOLEDI
- Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
- Pranzo: 1 piatto di prosciutto crudo senza grasso e melone
- Merenda: un frutto a piacere
- Cena: verdure bollite, un panino integrale
GIOVEDI
- Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
- Pranzo: 400 g di merluzzo al vapore oppure 80 g di bresaola con un panino integrale
- Merenda: un frutto a piacere
- Cena: petto di tacchino, rucola in insalata
VENERDI
- Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
- Pranzo: 2 fette di anguria, una pallina di gelato alla frutta
- Merenda: un frutto a piacere
- Cena: 60 g di riso venere con zucchine, insalata mista con un cucchiaio di olio e aceto
SABATO
- Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
- Pranzo: un piatto di minestrone
- Merenda: un frutto a piacere
- Cena: orata al cartoccio, un panino integrale
DOMENICA
- Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
- Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
- Pranzo: insalata di fagiolini e patate lesse con un cucchiaio di olio
- Merenda: un frutto a piacere
- Cena: insalata mista con pomodorini e carote e un uovo sodo
Regole da seguire
- Puoi variare con piatti analoghi le pietanze proposte
- Puoi sostituire i giorni di dieta l’uno con l’altro
- Bevi almeno un litro e mezzo di acqua
- Sono concessi massimo 3 caffè al giorno (senza zucchero)
- Non saltare mai i pasti, rallenti il metabolismo
- Se hai un improvviso attacco di fame mangia un frutto oppure una tisana depurativa
- Se fai sport puoi aumentare le dosi della dieta senza variare troppo
- Non bere bevande alcoliche, zuccherate
- Bevi un bicchierone di acqua la mattina a digiuno
Che ne dite? Proviamo?
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