Le zucchine sono un alimento ideale per chi desidera mettersi a dieta.
E’ un ortaggio leggero, dietetico e salutare e il suo consumo è consigliato da tutti i nutrizionisti del mondo.
Il vantaggio di questo alimento è che apporta un bassissimo numero di calorie, sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti.
Sono un alimento ideale per chi cerca di seguire una dieta ipocalorica proprio per questo oggi ho deciso di proporvi uno schema settimana che vi aiuterà a farvi perdere circa 3-4 kg in una settimana.
Benefici delle zucchine:
- ortaggio ricco di calcio, ottimo alleato delle nostre ossa
- ricco di fibre che aiuta a combattere la stitichezza e migliora il transito intestinale
- ricche di fosforo, ottimo per ottimizzare le funzioni cerebrali
- ricco di magnesio, un valido alleato per le donne
- sono un alimento diuretico, ottimo quindi per prevenire malattie renali ma anche per combattere ritenzione idrica e cellulite
- dispongono di sole 17 calorie ogni 100 gr
Dieta delle Zucchine: Meno 4 Kg in 7 Giorni
LUNEDI
Colazione: un tè o un caffè, due biscotti, un frutto
Spuntino: un frutto fresco
Pranzo: 70 g di pasta al pomodoro, 200 g di zucchine al vapore o lesse
Merenda: un frutto fresco oppure un tè
Cena: una fettina di pollo alla griglia, 200 g di zucchine alla griglia condite con olio a crudo
MARTEDI
Colazione: un vasetto di yogurt magro, una manciata di cereali integrali
Spuntino: un frutto
Pranzo: 60 g di riso integrale condito con zucchine in padella
Merenda: un frutto fresco o una spremuta di frutta fresca
Cena: 200 g di salmone al vapore, 200 g di zucchine al vapore
MERCOLEDI
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato, due biscotti integrali
Spuntino: un frutto o una spremuta di arancia
Pranzo: zuppa di legumi
Merenda: un frutto o un centrifugato di frutta fresca
Cena: frittata di zucchine con due uova
GIOVEDI
Colazione: un tè o un caffè, due biscotti e un frutto
Spuntino: un succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 70 g di pasta condita con zucchine in padella
Merenda: un frutto
Cena: 2 zucchine ripiene con carne di bovino adulto
VENERDI
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due biscotti
Spuntino: un frutto
Pranzo: 60 g di riso basmati condito con zucchine lesse e olio a crudo
Merenda: un centrifugato di frutta fresca
Cena: 200 g di filetto di merluzzo, 200 g di zucchine in padella
SABATO
Colazione: uno yogurt magro, una manciata di cereali integrali
Spuntino: un succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 2 patate bollite condite con olio a crudo, 200 g di zucchine bollite
Merenda: un frutto
Cena: una fettina di tacchino alla griglia, 200 g di zucchine alla griglia
DOMENICA
Colazione: un tè o un caffè, due biscotti e un frutto
Spuntino: un frutto
Pranzo: 50 g di minestra nel brodo di pollo, 200 g di pollo bollito
Merenda: un frutto
Cena: una fettina di vitello alla griglia, zucchine alla griglia condite con olio a crudo
