Dieta delle arance perfetta per dimagrire: vediamo il menù per bruciare grassi e che vi farà tornare in forma.
In questo particolare periodo dell’anno, l’arancia è sicuramente uno dei frutti più acquistati e consumati dagli italiani. Dal sapore inconfondibile, viene assimilata in due diversi modi: o mangiata spicchio per spicchio, o trasformata in un succo dissetante.
Secondo alcuni studi, questo alimento è nato dall’incrocio del pomelo e del mandarino: poco importa, poiché si trovano alberi nel nostro continente da diversi secoli. Le proprietà e i benefici di questo frutto sono semplicemente fantastici.
Innanzitutto l’arancia apporta pochissime calorie all’organismo: 40 kcal per ogni 100 grammi di prodotto. E’ composta per il 90% da acqua ed è ricchissima di vitamine (C,B e P). Alleate nella lotta contro l’influenza (per l’alta presenza di vitamina C che rinforza il sistema immunitario), sono anche importanti per proteggere occhi e vista.
Regolano inoltre l’assorbimento dei zuccheri e delle proteine, abbassano il colesterolo e stimolano il metabolismo. L’arancia è inoltre riconosciuta per le sue proprietà antiossidanti: non a caso sono ottime per combattere l’invecchiamento cellulare.
Forse non tutti lo sanno, ma esiste una dieta delle arance che vi permette di ritornare in forma in poco tempo: seguitela e non ve ne pentirete.
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Dieta delle arance per dimagrire: come tornare in forma
Dopo le grandi abbuffate di questo periodo, con le tentazioni legate anche ai dolci di Carnevale, è il momento di rimettersi in forma. C’è un percorso alimentare molto particolare: la dieta delle arance sta stupendo tutti.
Questo particolare regime alimentare prevede l’assunzione di 1400 calorie giornaliere. In una settimana si perderà dai 3 ai 4 kg, anche 5 se abbinerete esercizio fisico e sport.
Per colazione, potete tranquillamente bere un succo d’arancia (ovviamente fresco, quello industriale ha delle aggiunte e apportano più calorie). Accompagnatelo con due fette di pane integrale tostato con un po’ di formaggio spalmabile.
Per spuntino, una bella spremuta d’arancia senza zucchero. A pranzo, invece, optate per un’insalatona aggiungendo del tonno al naturale, mezza arancia e qualche oliva. Sostituite il tonno, in alternativa, con pollo o con albume di uova.
Due volte alla settimana pranzate con 50 grammi di pasta integrale (o con riso integrale) condendo il tutto con alimenti come zucchine e aggiungendo mezza arancia e una piccola porzione con fonte di proteine come carne, pollo o bresaola).
Per merenda, o una spremuta d’arancia o una piccola porzione di macedonia. La cena è un momento importantissimo della giornata ma ricordate di non appesantirvi. Optate per pesce grigliato, verdure arrostite e un’arancia.
In alternativa, sostituite il pesce con pollo, carne magra, formaggio magro, due uova o del tofu (non quello in scatola).
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Quando scegliete di seguire una dieta, consultate sempre un parere medico o quello di uno specialista: per perdere peso, bisogna tenere sotto controllo diversi valori e bisogna ovviamente conoscere il vostro fabbisogno giornaliero e/o il vostro deficit calorico.
