Dieta della Forchetta: Perdi 4 Kg in 7 Giorni

La dieta della forchetta è un regime dietetico molto equilibrato, permette di mangiare tutti gli alimenti a patto che venga usata solo la forchetta per assumerli.

Questa dieta è stata ideata dall’imprenditore francese Ivan Gavriloff e dall’esperta di marketing Sophie Troff.

Questo regime dietetico ha ottenuto l’approvazione da parte dei medici e dei nutrizionisti ed è dunque ottima per chi desidera dare una maggiore regolarità alle proprie abitudini alimentari.

Dieta della forchetta – Il menù da seguire

COLAZIONE 

La colazione in questa dieta è il pasto più importante della giornata, è utile per rimettere in moto l’intero organismo e a farvi arrivare all’ora di pranzo senza sentire troppo la fame.

L’organismo infatti ha tutto il tempo per bruciare gli alimenti calorici e i grassi che vengono assunti durante la colazione rispetto agli altri pasti della giornata.

Potete optare e alternare diverse scelte per colazione:

• un vasetto di yogurt bianco (senza zucchero), con 30 g di cereali e frutta (a piacere).
• un tè con un cucchiaino di miele e limone e una fetta di pane integrale con un velo di burro e marmellata.
• un uovo sodo e una fetta di pane con 100 g di formaggio fresco.

PRANZO

Il pranzo dovrà fornire un equilibrato apporto di proteine e carboidrati, il tutto arricchito da verdure. Sono da evitare i cibi troppo calorici e sono banditi il junk food, le bibite gassate e zuccherate.

Ecco alcuni esempi di pranzo:

• 80 g di pasta pomodoro e basilico, un uovo sodo, insalata mista.
• 60 g di riso basmati con pollo al curry e fagiolini conditi con olio e limone.
• 100 g di prosciutto crudo, 100 g di stracchino, due fette di pane, insalata mista.

CENA 

A cena si dovranno evitare i carboidrati quindi dovete preferire proteine e vegetali.

Ecco alcuni esempi:

• 200  g di filetto di merluzzo con fagiolini conditi con olio e limone.
• 200 g di salmone al vapore con broccoli conditi con olio e limone.
• due uova sode, insalata mista.
• 100 g di prosciutto crudo, 100 g di ricotta fresca, insalata mista.

SPUNTINI 

A metà mattina e a metà pomeriggio sono ammessi due spuntini, ovviamente optate per uno snack leggero, preferite un po’ di frutta fresca oppure due mandorle o due noci.