Il finocchio ha un contenuto calorico molto ridotto, circa 31 calorie ogni 100 grammi, proprio per questo è molto indicato durante una dieta ipocalorica.
E’ un alimento povero di grassi ma ricco di fibre, sali minerali, potassio, calcio e fosforo.
Oggi voglio consigliarvi una dieta ipocalorica che ha come ingrediente principale il finocchio ovviamente.
La dieta del finocchio prevede circa 1400-1500 calorie al giorno, proprio per questo ci permetterà di perdere circa 3 o 4 kg in una settimana.
Il finocchio è anche utilissimo per sgonfiare la pancia ed eliminare i gas intestinale, la prima cosa che noterete dunque dopo aver terminato la dieta è un addome decisamente più sgonfio rispetto a quando l’avete iniziata.
La dieta del finocchio
LUNEDI
- Colazione: 200 ml di latte (anche vegetale), 30 g di cereali integrali, un frutto
- Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
- Pranzo: 80 grammi di pasta con pomodoro fresco,60 grammi di bresaola con rucola e un finocchio
- Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
- Cena:150 grammi di manzo,due finocchi e una macedonia di frutta (mele, pere, kiwi, arancia)
MARTEDI
- Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
- Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
- Pranzo: 50 grammi di spaghetti con pomodoro,finocchi al vapore e 200 grammi di verdura a scelta
- Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
- Cena: 60 grammi di riso allo zafferano, insalata di broccoli, un finocchio
MERCOLEDI
- Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
- Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
- Pranzo: 50 grammi di pasta ai finocchi e taleggio,100 grammi di pollo e 1 kiwi
- Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
- Cena: Minestrone di verdure,un uovo sodo, insalata di finocchi
GIOVEDI
- Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, 3 biscotti integrali, un frutto
- Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
- Pranzo: 50 grammi di pasta e pomodoro fresco,funghi ripassati, un finocchio, un’arancia
- Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
- Cena: zuppa di legumi, due finocchi, una fetta di pane.
VENERDI
- Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
- Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
- Pranzo: 50 grammi di riso e zucchine,cruditè con finocchi,carote e sedano, 100 g di mirtilli
- Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
- Cena:Passato di finocchi e 30 grammi di piselli,spigola al cartoccio,insalata di verdura mista
SABATO
- Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
- Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
- Pranzo:100 grammi di cavolfiore e patate passato,petto di pollo,insalata mista con finocchi
- Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
- Cena: 50 grammi di pasta al radicchio,finocchi saltati in padella,insalata di verdura mista,un frutto
DOMENICA
- Colazione: 200 ml di latte o uno yogurt magro, due fette biscottate integrali con marmellata
- Spuntino: uno yogurt magro, una tisana ai semi di finocchio
- Pranzo: 60 g di spaghetti al pomodoro, un uovo sodo, due finocchi e un frutto
- Merenda: un frutto, una tisana ai semi di finocchio
- Cena: passato di verdure,150 grammi di ricotta,finocchi gratinati al forno con pangrattato e grana.