La cellulite è un inestetismo che colpisce circa l’80 % delle donne, non importa essere magri o grassi, la cellulite si presenta quasi a tutte le donne a causa del livello degli estrogeni.
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Non bisogna disperare però, perché con una dieta sana ed equilibrata e un po’ di sano esercizio fisico riusciremo ad eliminare questo brutto inestetismo.
Prima di tutto cerchiamo di capire di cosa si tratta e come prevenire il problema.
La cellulite si può dividere in 4 stadi. Il primo è lo stato edematoso contraddistinto da stasi venosi e ristagno di liquidi, in questo caso solo comprimendo la pelle riusciremo a notare la classica buccia d’arancia.
Il secondo stadio è caratterizzato da una fibrosi reattiva con formazione di piccoli noduli e avvallamenti.
Il terzo stadio è caratterizzato da noduli dolenti al tatto ingabbiati da fibre di collagene indurite che impediscono l’ossigenazione dei tessuti.
Il quarto stadio è formato da noduli molto voluminosi e da fibre di collagene irrigidite creando infossamenti della cute. Questo stadio di solito coinvolge gli obesi gravi con situazioni al limite.
La cellulite è curabile completamente se ci troviamo al primo o al secondo stadio, se ci troviamo al terzo riusciremo ad arrivare al secondo o primo stadio tramite una dieta particolare e un po’ di sana attività fisica, ovviamente poi dipende da persona a persona, ci sono persone che al terzo stadio sono riuscite ad eliminare definitivamente la cellulite ma solo dopo molti sacrifici.
L’unico stadio irreversibile è il quarto perché intacca tutto il sistema, sia quello linfatico sia quello della circolazione, ma in pochissimi arrivano in questo stadio e ripeto che in questo stadio si trovano solo gli obesi gravi e non persone in sovrappeso.
Assodato il fatto che la cellulite si può curare dobbiamo cercare di trovare le cause che potrebbero essere:
Oggi voglio quindi proporvi una dieta da seguire per una settimana, abbinata ad un po’ di attività fisica.
La corsa è un valido aiuto per combattere la cellulite, cercate di fare almeno 30 minuti per 2-3 volte a settimana.
Lunedi
Colazione: 200 ml di latte vegetale oppure un tè, 4 fette biscottate integrali, 150 grammi di frutta (a scelta tra agrumi, frutti di bosco e ananas);
Spuntino: frutta fresca;
Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro, insalata mista;
Merenda: frutta a scelta tra agrumi, frutti di bosco e ananas
Cena: insalata mista, 2 uova sode.
Martedi
Colazione: un vasetto di yogurt magro, 4 biscotti integrali, un frutto;
Spuntino: succo di mirtillo senza zucchero;
Pranzo: 80 grammi di riso con zucchine, insalata mista;
Merenda: una mela;
Cena: 200 grammi di merluzzo o platessa al vapore, verdure miste cotte al vapore, 30 grammi di pane integrale.
Mercoledi
Colazione: un tè, 4 biscotti secchi ai cereali, 150 grammi di frutta di stagione;
Spuntino: frutta,
Pranzo: minestrone di verdure, zucchine lesse;
Merenda: un vasetto di yogurt magro;
Cena: 120 grammi di vitello alla piastra, verdure miste grigliate, 30 grammi di pane integrale.
Giovedi
Colazione: 200 ml di latte vegetale con due cucchiai di cereali, frutta fresca.
Spuntino: frullato di frutta;
Pranzo: minestra di lenticchie, insalata mista;
Merenda: succo di ananas;
Cena: 150 grammi di pollo alla griglia,insalata mista,30 grammi di pane integrale.
Venerdi
Colazione: un vasetto di yogurt magro,4 biscotti integrali, ananas.
Spuntino:frutta fresca,
Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro, insalata di lattuga e pomodori;
Merenda: una mela;
Cena: 200 grammi di sogliola al vapore, insalata mista, 30 grammi di pane integrale.
Sabato
Colazione: 200 ml di latte vegetale, 4 fette biscottate integrali,1 mela;
Spuntino: succo di ananas senza zucchero;
Pranzo: 120 grammi di petto di tacchino alla piastra, insalata mista,
Merenda: spremuta di arancia,
Cena: zuppa di legumi, verdure miste alla griglia.
Domenica
Colazione: un vasetto di yogurt magro, 4 biscotti, 15o grammi di kiwi;
Spuntino: succo di mirtillo senza zucchero;
Pranzo: 200 grammi di pesce al vapore, piselli, 30 grammi di pane integrale;
Merenda: spremuta di arancia, 2 fette di ananas.
Cena: 150 grammi di bresaola, insalata mista, 20 g di pane integrale.
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