E’ possibile perdere 4 kg dopo una settimana stando a dieta solo un giorno su 7?
Con la dieta “One Day Light” proposta da Marc Mességué è possibile.
La sua dieta si basa su un giorno di dieta ferrea e 6 giorni di sana alimentazione.
Il primo passo da fare è scegliere il giorno in cui eseguire la dieta ferrea, il nostro consiglio è di scegliere un giorno durante la settimana e non nel weekend visto che durante il fine settimana siamo sempre portati a mangiare di più rispetto agli altri giorni.
Dieta di un giorno su 7
Durante questo giorno non potete utilizzare né olio né sale, preferite le spezie, il succo di limone e l’aceto (preferibilmente di mele).
Colazione: un tè con limone senza zucchero, 2 fette biscottati integrali con 2 cucchiai di marmellata o di miele.
Spuntino: una mela.
Pranzo: 150 g di carne bianca alla griglia o 250 g di pesce alla griglia o al vapore, 200 g di verdure lesse o al vapore.
Merenda: un’arancia.
Cena: 150 g di carne bianca alla griglia o 250 g di pesce alla griglia o al vapore, 200 g di verdure lesse o al vapore.
Nel resto della settimana invece potete mangiare di tutto stando ovviamente attenti alla cottura e ai condimenti.
Regole da seguire nel corso della settimana:
- poco sale, poco olio, poco zucchero
- vietato il cibo spazzatura
- vietate le bevande gassate e zuccherate
Ecco un menù tipo da seguire:
Colazione: un tè con un cucchiaino di miele e limone, due fette biscottate con un velo di marmellata, un frutto, due noci.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta d’arancia.
Pranzo: 80 g di pasta con condimento leggero, 100 g di bresaola, insalata mista.
Merenda: un frutto fresco o una spremuta d’arancia.
Cena: carne o pesce, contorno di verdure e una fetta di pane.
