Perdere peso senza contare le calorie è possibile con un trucchetto infallibile. Ecco come dimagrire, dicendo addio a stress, bilance e calcolatori.
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App, bilancia, calcoli e tanto controllo. Stare a dieta può essere stressante non solo per il fatto di mettere a bada eventuali voglie, ma anche per il fatto di dover tenere monitorati i quantitativi di cibo consumato nell’arco della giornata.
Per dimagrire è necessario essere in deficit calorico, consumando di meno rispetto al proprio fabbisogno giornaliero, calcolato in base all’età e al sesso nonché al proprio stile di vita.
Calcolato il fabbisogno per dire addio ai kg di troppo si deve consumare una quantità di kcal inferiore, contandole a ogni pasto attraverso app preposte oppure pesando il cibo.
Se questo è molto utile per chi deve perdere diverso peso ha una pesante implicazione, in particolare per chi non deve dimagrire molto: sfociare in un’ossessione.
Lo stress che viene a crearsi porta a potenziali disturbi alimentari, rischiando di aumentare il cortisolo, l’ormone dello stress complice della mancanza di perdita di peso.
Perdere peso senza contare le calorie: i segreti
Per dire addio all’ansia da conteggio calorico, esistono una serie di trucchetti. In particolare è bene attuare un’alimentazione intuitiva: una volta appresa la natura degli alimenti e le calorie contenute è importante ascoltare il proprio corpo per capire quanto mangiare in base alle sue richieste.
Per perdere peso senza contare tutto possono essere usati trucchi come ricorrere a piatti più piccoli per dare l’impressione che si mangi di più. Oltre a questo aumentare il consumo di frutta e verdura, alimenti che si possono consumare quanto se ne desidera in quanto dal basso indice calorico.
Inoltre si potrà praticare la mindfulness mangiando in modo da gustare ogni alimento con lentezza godendosene il gusto: questa modalità di consumo del cibo rende più sfamati, evitando di buttarsi su grandi quantità di alimenti spesso godurioso, ma poco genuini.
