Colon irritabile addio, come sbarazzarsi del problema con l’alimentazione

Colon irritabile che tragedia! E’ possibile guarire da questo fastidio? Naturalmente si, segui i consigli alimentari che ti aiuteranno. 

La Sindrome del colon irritabile viene comunemente chiamata colite. Questo malessere è dovuto da un insieme di disordini funzionali dell’intestino e si manifesta con un dolore o fastidio diffuso.

E’ una patologia molto frequente soprattutto nelle donne, chi ne soffre spesso manifesta cefalea (mal di testa), ansia, depressione, stipsi o diarrea, mal di schiena, crampi diffusi più o meno forti.

Essendo un disturbo cronico questa patologia diventa più acuta nei periodi di forte stress fisico e mentale. E’ stato studiato come alcuni alimenti possano aiutare chi soffre di colite a vivere una vita più sana e meno sofferente.

Cosa mangiare per eliminare la colite? Scopriamolo insieme

Le fibre solubili aiutano a regolare l’intestino e favoriscono la crescita della flora batterica. Assumere regolarmente probiotici e prebiotici aiuta l’organismo ad assimilare meglio i nutrienti e a far funzionare meglio l’intestino.

Il medico che diagnostica la sindrome del colon irritabile è uno specialista, ovvero il gastroenterologo. Per sbarazzarti di questo fastidio segui le seguenti raccomandazioni.

Alimenti non consentiti

• dolcificanti, zucchero, gomme da masticare, caramelle, confetti
• alcolici, superalcolici, vino e birra
• caffè, bibite gassate ed energy drink
• burro, panna, fritture, margarina e cibi grassi
• insaccati, mortadella, salame, salsicce, coppa
• salse come ketchup, senape, maionese
• alimenti precotti o raffinati
• spezie come pepe e peperoncino
• dado, brodo di carne o confezionato
• dolci, cioccolato, gelati, marmellata
• merendine, pancarrè, panini confezionati
• fibre della crusca

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Alimenti consentiti e consigliati:

• bere 2 litri di acqua al giorno (possibilmente naturale)
• pane, pasta, riso e cereali in genere
• pesce (fresco o surgelato non importa) di qualsiasi varietà
• carne ( magra o comunque non grassosa) vitello, manzo, pollo, tacchino, coniglio, lonza di maiale e cavallo
• yogurt, latticini freschi
• formaggi stagionati
• frutta con la buccia e ben lavata
• verdure
• olio extravergine d’oliva a crudo

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E’ inoltre consigliato praticare sport 3 volte alla settimana, dormire almeno 7 ore a notte e cercare di trovare del tempo da dedicarsi.