Colon irritabile che tragedia! E’ possibile guarire da questo fastidio? Naturalmente si, segui i consigli alimentari che ti aiuteranno.
La Sindrome del colon irritabile viene comunemente chiamata colite. Questo malessere è dovuto da un insieme di disordini funzionali dell’intestino e si manifesta con un dolore o fastidio diffuso.
E’ una patologia molto frequente soprattutto nelle donne, chi ne soffre spesso manifesta cefalea (mal di testa), ansia, depressione, stipsi o diarrea, mal di schiena, crampi diffusi più o meno forti.
Essendo un disturbo cronico questa patologia diventa più acuta nei periodi di forte stress fisico e mentale. E’ stato studiato come alcuni alimenti possano aiutare chi soffre di colite a vivere una vita più sana e meno sofferente.
Cosa mangiare per eliminare la colite? Scopriamolo insieme
Le fibre solubili aiutano a regolare l’intestino e favoriscono la crescita della flora batterica. Assumere regolarmente probiotici e prebiotici aiuta l’organismo ad assimilare meglio i nutrienti e a far funzionare meglio l’intestino.
Il medico che diagnostica la sindrome del colon irritabile è uno specialista, ovvero il gastroenterologo. Per sbarazzarti di questo fastidio segui le seguenti raccomandazioni.
Alimenti non consentiti
- dolcificanti, zucchero, gomme da masticare, caramelle, confetti
- alcolici, superalcolici, vino e birra
- caffè, bibite gassate ed energy drink
- burro, panna, fritture, margarina e cibi grassi
- insaccati, mortadella, salame, salsicce, coppa
- salse come ketchup, senape, maionese
- alimenti precotti o raffinati
- spezie come pepe e peperoncino
- dado, brodo di carne o confezionato
- dolci, cioccolato, gelati, marmellata
- merendine, pancarrè, panini confezionati
- fibre della crusca
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Alimenti consentiti e consigliati:
- bere 2 litri di acqua al giorno (possibilmente naturale)
- pane, pasta, riso e cereali in genere
- pesce (fresco o surgelato non importa) di qualsiasi varietà
- carne ( magra o comunque non grassosa) vitello, manzo, pollo, tacchino, coniglio, lonza di maiale e cavallo
- yogurt, latticini freschi
- formaggi stagionati
- frutta con la buccia e ben lavata
- verdure
- olio extravergine d’oliva a crudo
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E’ inoltre consigliato praticare sport 3 volte alla settimana, dormire almeno 7 ore a notte e cercare di trovare del tempo da dedicarsi.
