Il colesterolo alto e cosa mangiare per abbassarlo, un problema che possiamo risolvere proprio affidandoci a degli specifici alimenti. Funzionerà tutto e subito.
Colesterolo alto e cosa mangiare per abbassarlo, quali sono i rimedi che possiamo mettere in atto per fare in modo che i livelli in merito a questa situazione sempre molto delicata tornino sotto controllo? La presenza in eccesso di tale sostanza composta principalmente da lipidi può causare dei grossi problemi di salute.
Infatti, si hanno come conseguenza di ciò, degli scompensi e delle malattie che riguardano soprattutto l’apparato cardiocircolatorio. A causare questo è, come è facile immaginare, il colesterolo cattivo o LDL (lipoproteine a bassa densità).
Quello buono invece assolve diversi compiti e lo si ricava soprattutto dal pesce. Serve a prevenire proprio le formazioni di quello cattivo all’interno delle arterie, cosa che può portare ad una ostruzione del sangue e quindi ad ictus, nei casi più gravi. E quando si ha il colesterolo alto cosa mangiare per abbassarlo?
Colesterolo alto cosa mangiare per abbassarlo
Alimenti che aiutano ad abbassare il colesterolo ce ne sono e dobbiamo cercare di introdurli all’interno della nostra alimentazione quotidiana. In questo modo la presenza del colesterolo nel sangue si abbasserà e di conseguenza caleranno anche i rischi di andare incontro a delle possibili conseguenze serie per la salute.
Sono ovviamente la frutta e la verdura fresche di stagione le nostre migliori alleate. Ce ne sono di tipi che riducono l’impatto che il colesterolo ha sul nostro sangue, rallentandone l’assorbimento. In questo caso il merito è delle fibre, che aiutano anche il nostro organismo a stare meglio per quanto riguarda i processi digestivi. Si consiglia in particolare la assunzione di:
- mele;
- arance;
- mandarini;
- fragole;
- avocado;
- broccoli;
- spinaci;
- carciofi;
- fagioli;
- lenticchie;
- ceci;
- olio di oliva;
- salmone;
- tonno;
- avena;
- farro;
- orzo;
- mandorle;
- nocciole.
In generale tutti i cibi ricchi di fibre o di colesterolo buono sono di aiuto per far in modo che non salga la presenza di quello cattivo nel sangue. Anche dopo due o tre settimane di alimentazione basata su questi prodotti sani e naturali inizieranno ad esserci dei primi miglioramenti. Ma c’è anche un nuovo, specifico farmaco avallato dalle autorità che potrà esserci di ulteriore aiuto.
Ad ogni modo un dietologo od un nutrizionista ci potranno dare delle indicazioni più precise su cosa mangiare, quale piano nutrizionale seguire dopo averlo preparato esclusivamente basandosi sul nostro fisico e sulle nostre caratteristiche ed anche sulle quantità da seguire. Perché anche i cibi naturali possono comportare alcune complicazioni, se assunti senza fare ricorso alla dovuta moderazione.
