Dormire durante la stagione calda può rivelarsi un compito difficile, ma una mancanza di sonno può essere dannosa per la salute di una persona. Ecco cinque consigli degli esperti per ottenere una buona notte di sonno, da quale letto utilizzare a come mantenere la stanza fresca durante il giorno.
Il caldo e le lunghe ore di luce durante i mesi estivi possono rendere molto difficile ottenere il sonno necessario. La maggior parte delle persone ha bisogno di circa otto ore di sonno di buona qualità per una buona salute. Una mancanza di sonno può aumentare il rischio di gravi condizioni di salute, tra cui obesità, malattie cardiache e diabete. Quindi cosa puoi fare per assicurarti di dormire a sufficienza nel caldo?
Ecco cinque consigli per tenersi in forma e garantire una buona notte di sonno quando fa caldo.
1. Evitare il riscaldamento della camera durante il giorno. Durante il giorno mantenere le tende e le persiane chiuse.
2. Utilizzare l’acqua. Lavati i piedi con acqua fredda prima di andare a letto e bagna i polsi sotto l’acqua fredda
3. Avere il letto giusto. Dovresti usare lenzuola leggere di cotone.
4. Rimani idratato. È essenziale rimanere idratati durante il giorno per consentire una buona notte di sonno.
5. Infine non preoccuparti troppo se non riesci a dormire. Usa il tempo per riposare e pensare pensieri positivi per aiutarti a essere più produttivo il giorno successivo.