Al via con le misure per combattere il caldo torrido che sta attraversando l’Italia nella sua prima ondata della stagione.
La prima fase di afa e caldo asfissiante è arrivata nel nostro Paese. In questi giorni le temperature sono ampiamente oltre i 30° in tutte le città italiane e in alcune zone si arrivano a sfiorare i 40°.
Oltre all’aumento delle temperature in sé il problema sono le temperature effettivamente percepite che solitamente sono di 3 – 4 gradi in più. E poi c’è l’alto tasso di umidità a complicare la situazione e a provocare tanti malesseri.
Soprattutto nelle città gli elevati livelli di umido e il sole fisso per la maggior parte delle ore del giorno rendono il clima davvero difficile da vivere, tanto che in molte città scatta l’allarme arancione con il rischio maggiore per i soggetti più fragili, anziani, bambini, malati, ma non solo.
La pressione sanguigna si abbassa a volte anche notevolmente, il sudore produce irritazioni alla pelle in varie parti del corpo, le zanzare e gli altri insetti infastidiscono con le loro punture: insomma sono i lati negativi della stagione estiva.
Se per combattere le zanzare ci sono diversi rimedi da mettere in pratica, e se si cerca di dormire la notte nonostante il caldo con rimedi casalinghi di vario tipo, sono tante le cose da tenere in conto per alleviare il problema.
Come combattere il caldo torrido: i metodi più efficaci
Il primo punto è sicuramente l’alimentazione che può aiutarci e sostenerci in queste ondate di calore che si susseguono per tutta l’estate e che negli ultimi anni a causa dei cambiamenti climatici sono più frequenti e prolungate.
Bisogna bere molta acqua e mangiare cibi freschi. Molto spazio deve essere dato alla frutta e alla verdura, crude o con cotture leggere.
Da prediligere sono sicuramente i pasti freddi come insalate di riso, di cereali, di pasta. Anche il carne o il pesce possono esser mangiati prevalentemente freddi e anche crudi, in carpacci e tartare che sono sostanziose e rinfrescanti.
Frullati, centrifughe, gelati, sono quegli elementi che rigenerano e ritemprano. Ma bisogna tener conto anche di altri accorgimenti da avere, come consigliano gli esperti.
Non bisogna uscire nelle ore più calde della giornata, evitando di esporsi al sole e camminando solo la mattina presto o la sera tardi.
Il condizionatore in casa va usato con moderazione perché un uso sbagliato o eccessivo può produrre effetti collaterali con veri e propri malesseri e infiammazioni delle vie respiratorie o causare dolori articolari.
Non è consigliabile dormire con il condizionatore acceso, ma meglio rinfrescare la stanza prima di coricarsi per poi spegnerlo.
Durante il giorno andrebbe tenuto ad una temperatura di circa 7 gradi inferiore a quella esterna per non creare sbalzi termici troppo bruschi.
Anche la scelta del tipo di abbigliamento è importante. I tessuti da preferire sono sicuramente cotone, lino e viscosa, evitando altre fibre sintetiche che impediscono una buona traspirazione della pelle.
Prima o poi l’ondata di calore passerà, nel frattempo tutte queste misure aiuteranno a vivere le giornate con meno fatica.
