Un allenamento a stomaco vuoto potrebbe avere effetti positivi sulla nostra salute, soprattutto per combattere il diabete di tipo 2.
Uno studio ha rilevato che l’esercizio a digiuno aiuta le persone a controllare i livelli di zucchero nel sangue più che allenarsi dopo il pasto. Il corpo diventa efficiente nell’uso dell’insulina, che è generalmente visto come un segno di buona salute. Tenere sotto controllo l’insulina significa combattere il diabete di tipo 2 e altre condizioni metaboliche.
Lo studio condotto presso le università di Bath e Birmingham ha coinvolto 30 uomini classificati come obesi o in sovrappeso che sono stati divisi in due gruppi. Per sei settimane, un gruppo ha fatto colazione prima dell’esercizio e uno dopo. Tutti i partecipanti hanno cenato alle 20:00 la sera prima. La colazione era un frullato di carboidrati. Ai partecipanti è stata anche data una bevanda placebo prima o dopo l’esercizio, a seconda del gruppo in cui si trovavano.
L’esercizio consisteva nell’andare in bicicletta tre volte a settimana, sotto la supervisione di un ricercatore, per 50 minuti. Non c’erano regole intorno alla loro dieta oltre agli orari limitati della loro colazione e cena. I muscoli del gruppo che si sono esercitati prima di mangiare erano più sensibili all’insulina rispetto a quelli che si sono esercitati dopo.
Il gruppo che si è esercitato prima di colazione ha aumentato la propria capacità di rispondere all’insulina. “I nostri risultati suggeriscono che cambiare i tempi di quando mangi in relazione a quando ti alleni può portare a cambiamenti profondi e positivi per la tua salute generale.” Lo studio ha scoperto che i muscoli delle persone del gruppo di esercizi a digiuno avevano più proteine chiave coinvolte nel trasporto del glucosio dal flusso sanguigno ai muscoli. Hanno anche bruciato il doppio della quantità di grasso rispetto al gruppo che lo ha fatto dopo aver mangiato, il che significa che usano più del loro grasso come combustibile perché i loro livelli di insulina sono più bassi.