Pesce qual è quello con più omega3: i motivi per cui mangiarlo più spesso

Omega 3, dove trovarlo e perchè fa bene. Vediamo gli alimenti che ne contengono di più ed i loro benefici sull’organismo.

linguine allo scoglio
foto Pinterest

L’omega 3 è un tocca sana per il nostro organismo se inserito in maniera equilibrata nella nostra alimentazione. Ma dove si trova maggiormente? Vediamo gli alimenti che ne contengono di più e perchè fa bene.

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Omega 3, un toccasana per l’organismo

Sardine, tonno, aringhe e salmone sono i pesci più ricchi di omega3. Ma cosa sono gli omega 3? Perchè sono fondamentali per il nostro organismo?

Pesce spada gourmet alla siciliana ricetta stellata
Pesce spada alla siciliana (Pinterest)

Gli omega 3 sono gli acidi grassi che favoriscono l’abbassamento del colesterolo cattivo a favore di quello buono Hdl, in questo modo aiutano a prevenire malattie cardiovascolari e la demenza senile.

Recenti studi sulle abitudini alimentari europee e italiane hanno sottolineato che gli omega3 sono poco presenti nella nostra dieta. I nutrizionisti, invece, raccomandano di consumare piatti di mare almeno due o tre volte alla settimana, a meno che non si segua un’alimentazione vegetale. In tal caso è bene consultare un esperto.

L’omega 3 per chi segue un regime alimentare vegetariano o vegano, va integrato attraverso delle pastiglie apposite, ma prima di assumerle è meglio consultare il proprio medico ed un esperto in alimentazione come un nutrizionista o un dietista.

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Secondo recenti studi, il salmone risulta in cima alla classifica degli alimenti che contengono più grassi omega 3. Non è una novità che il salmone sia un ottimo pesce da inserire nella dieta, ma è anche vero che ha un certo costo.

A tal proposito gli esperti hanno stilato un elenco con i cibi più ricchi, ma che hanno un costo decisamente inferiore, e tra questi troviamo il pesce azzurro.

Per acquistarlo basta andare in un supermercato dotato di un reparto pescheria, o meglio ancora, direttamente dal pescivendolo, soprattutto se si vive in una località marittima.

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