Prendersi cura dei propri occhi non significa soltanto fare una visita di tanto in tanto o mantenere una certa distanza di sicurezza dalla tv o passare meno tempo possibile al pc. La salute degli occhi passa soprattutto per l’alimentazione e ci sono alcuni prodotti, ricchi di vitamina C e Omega 3, che aiutano a prevenire i cali della vista.
Vediamo insieme quali cibi aiutano a prevenire i cali della vista:
1. Carote – Al primo posto non possono che esserci le famigerate carote, ricche di betacarotene e vitamina A, in gradi di contrastare l’azione dei radicali liberi e dell’invecchiamento precoce dell’occhio. Inoltre le carote rafforzano la cornea e mantengono la vista più nitida.
2. Spinaci – Grazie alla presenza di luteina aumentano l’afflusso di sangue agli occhi e possono combattere la miopia e la degenerazione maculare. Insieme agli spinaci sono consigliate tutte le verdure a foglia verde.
3. Pesce– La presenza dell’Omega 3 consente agli occhi un’eccessiva secchezza, soprattutto quando si passa molto tempo al computer. Ideali il salmone, le sardine e l’aringa.
4. Soia – La soia e tutti i suoi derivati quali gli oli, il latte e lo yogurt, contengono amminoacidi essenziali, fitoestrogeni, vitamina E, nonché agenti anti-infiammatori che aiutano la salute dei vostri occhi.
5. Frutta secca – Le noci, le mandorle e la frutta secca in genere aiutano i nostri occhi a combattere congiuntiviti, cataratta e neoplasie del nervo e della retina grazie al contenuto di vitamina E ed Omega 3.
6. Aglio e cipolla – Oltre ad avere benefici sulla circolazione del sangue, grazie alla presenza dello zolfo aiutano a rafforzare la lente oculare.
7. Broccoli – Aiuta a prevenire il formarsi della cataratta, difendendo l’occhio da stress e radicali liberi.
8. Cioccolato fondente – Se usato allo stato puro o con almeno il 70% di cacao apporta vantaggi alla cornea e al cristallino, grazie alla presenza di flavonoidi.
9. Albicocche – La frutta in genere è indispensabile per la salute degli occhi, ma le albicocche sono particolarmente indicate per contrastare i radicali liberi e mantenere sani i vostri occhi.
