Voglia di tintarella? Scopri quali sono i 10 cibi che favoriscono l’abbronzatura per avere un colorito perfetto durante le vacanze.
Non c’è estate senza sole e l’immancabile abbronzatura a cui tutti aspirano. Ma forse non sai che l’abbronzatura non inizia sotto il sole ma a tavola! Scopriamo insieme i 10 cibi che favoriscono l’abbronzatura, nel rispetto della pelle, nutrendola dall’interno, idratandola e proteggendola.
- VITAMINA A
La più importante protagonista in tavola per ottenere una pelle abbronzata e sana è sicuramente la vitamina A, di cui il beta-carotene è il precursore. La vitamina A in primo luogo stimola la produzione della melanina, cioè la pigmentazione elaborata dalle cellule dell’epidermide per proteggerla dalle radiazioni del sole e quindi responsabile dell’abbronzatura, ma è indispensabile anche per la protezione della pelle dagli strati superficiali ai più profondi. Ma non sono solo le carote ad avere la vitamina A. Oltre a loro nella lista troviamo tutta la verdura e la frutta estiva sui toni del giallo e del rosso, come i peperoni, le albicocche, i meloni e i pomodori.
- PAROLA D’ORDINE PROTEZIONE
È fondamentale evitare lo stress ossidativo che l’esposizione solare può provocare. Per questo tra i cibi che favoriscono l’abbronzatura ci sono anche alimenti che agiscono dall’interno per mantenere la pelle idratata ed elastica. Essenziali lo zinco e il selenio, con le loro funzioni antiossidanti, e la vitamina C.
In cima alla lista quindi fragole e kiwi, che combattono l’invecchiamento della pelle e favoriscono la formazione del collagene, che fornisce elasticità all’epidermide. - IDRATAZIONE IDRATAZIONE IDRATAZIONE
L’idratazione è fondamentale per un ottima abbronzatura e non si parla solo di acqua ma anche di cibi che idratano dall’interno e quindi proteggono dagli eventuali danni provocati dai raggi solari. In questo caso una preziosa alleata è la vitamina E, contenuta negli oli vegetali, da quelli di oliva a quelli di semi, nella frutta a guscio, come noci, nocciole, mandorle e pistacchi, e nell’avocado.
Ecco quindi i 10 cibi che favoriscono l’abbronzatura
Ecco quindi la lista dei 10 cibi che non possiamo evitare se vogliamo avere un’abbronzatura perfetta:
carote
peperoni
pomodori
albicocche
melone
ciliegie
fragole
avocado
frutta a guscio
olio d’oliva
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Ora non ci resta che fare il pieno di questi cibi e crogiolarci al sole estivo senza il rischio di scottarsi. Buona tintarella a tutti!
